Женщины многих стран испробовали на себе французскую диету. Тем, кому удалось потерять лишний вес утверждают, что эта низкокалорийная диета весьма эффективна и при этом не вызывает стресс у организма. Диета рассчитана на 2 недели, и как обещают диетологи за это время можно потерять до 8-9 килограмм веса.
Суть и принцип работы диеты
Принцип диеты заключается в полном запрете употребления продуктов, которые содержат в себе достаточно большое количество углеводов: хлебобулочные изделия, конфеты, сахар и прочее. Если сократить потребление этих продуктов, тогда из организма достаточно быстро выводится жидкость и таким образом, худеющий, теряет нежелательные килограммы.
Диета делится на 2 части:
- 2 дня – разгрузочные дни.
- Остальные дни – особое питание, при котором суточная норма калорий составляет 1200 ккал.
Для того, чтобы похудение продвигалось, как можно эффективнее, разрешается употреблять следующие продукты:
- кисломолочные и молочные продукты с маленьким процентом жирности;
- овощи, фрукты и зелень;
- нежирное мясо и рыба;
- мёд, сухофрукты;
- очищенная вода;
- растительное масло, горчица;
Основные правила
Чтобы подобное питание принесло свои плоды, следует придерживаться основных правил:
- Из рациона питания необходимо полностью исключить полуфабрикаты , чипсы, сухарики и прочие.
- Блюда должны быть всегда свежеприготовленные.
- Перед тем, как приступить к трапезе , стол нужно красиво сервировать и во время еды наслаждаться приготовленными блюдами. Можно представить, что вы в ресторане и стараться, как можно дольше кушать.
- Еду необходимо тщательно пережевывать.
- Стараться не переедать и не допускать тяжести в желудке.
- Полностью отказаться от сладкого, соленного и алкогольных напитков.
Разновидности французской диеты
Французская диета настолько стала популярна, что существует несколько её разновидностей по системе питания от различных диетологов:
- Диета от Шарля Ростана , основана на полном отказе от продуктов животного происхождения, консервированной пищи, соли, молочных продуктов. В рацион питания входят в основном злаковые и овощи.
- Методика похудения от мадам Жестан способна не только избавить от лишних килограмм, а также улучшить качество жизни. Ведь её система построена исключительно на здоровом питании: свежие овощи, мясо и рыба приготовленные на пару, ни каких полуфабрикатов.
- . Эго система известна по всему миру и продолжает набрать всё больше поклонников. Курс питания разбит на три части, основными продуктами питания являются белковые продукты.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
На протяжении 2 недель следует ограничить себя в калорийной пище и придерживаться меню. В это время разрешается употреблять растительную пищу, нежирные виды рыб и мяса, яйца, ржаной хлеб и сухари.
К несовместимым продуктам с меню относятся:
- хлебобулочные изделия, кондитерские изделия;
- сахар, сладкие газированные напитки;
- продукты с высоким содержанием соли;
- алкоголь;
Список запрещенных продуктов не так велик, к тому же без них можно прожить не только 14 дней, но и на протяжении продолжительного срока.
Примерное меню на неделю
1 день:
- Утром следует взбодрить себя черным несладким кофе.
- В обед угощаем свой организм свежим овощным салатом без соли.
- Конец дня следует закончить отварной говядиной и листьями салата.
2 день:
- Утр о начинайте с кофе и ржаным тостом.
- В середине дня кушайте отварную телятину.
- Вечером можно порадовать себя вареной колбаской и листьями салата.
3 день:
- Утро по-прежнему бодрое – кофе с тостом.
- Салат с моркови , которую можно слегка обжарить на небольшом количестве масла, один помидор и апельсин можно позволить себе в обед.
- Вечерняя трапеза состоит из салата с вареной колбасой, одним яйцом и листьями салата.
4 день:
- Утренний кофе и тост.
- Пообедать можно сыром , отварным яйцом и морковкой.
- 2 любых фрукта смешать с кефиром (150 грамм) и медленно скушать – так закончится вечер.
5 день:
- С утречка предлагаем организму насытится витамином для этого нужно выпить С стакан воды с соком лимона плюс морковка.
- В обед радуем себя кусочком отварной рыбы с помидором.
- Вечер продолжает кушать мясо – отварная говядина (100 грамм).
6 день:
- Бодрое утро – чашка заварного кофе.
- Обеденная трапеза состоит из отварной куриной грудки с листьями салата.
- Поужинать разрешается отварной телятиной.
7 день:
- Утром меняем кофе на зелёный чай.
- Днем кушаем отварное мясо курицы и один мандарин.
- На ужин разрешается скушать вареной колбаски (100 грамм).
Следующие 7 дней меню повторяются с предыдущей неделей.
Мясо должно быть только в отварном виде. Перекусов не должно быть, поскольку организм должен ощущать дефицит калорий, дабы жиры сжигались быстрее.
Рецепты
Салат:
- 1 помидор:
- 1 куриное яйцо;
- листья салата;
Ингредиенты необходимо измельчить, смешать и добавить несколько капель оливкового масла.
Теплый салат:
- морковь;
- помидор;
- мандарин;
Все продукты измельчить выложить на сковороду с небольшим количеством масла. Немножко прожарить.
Отварная говядина:
- 150 грамм мяса;
- 2 литра воды;
В кипящую воду положить мясо и варить на протяжении 60-80 минут.
Продолжительность и выход из диеты
Французская диета в основном длится от 10 до 14 дней в зависимости от методики. Если на протяжении всего времени соблюдать строго все правила и меню, то результат не заставит себя ждать.
По словам диетологов, можно сбросить от 3 до 8 килограмм лишнего веса. При этом, необходимо сочетать с простыми физическими нагрузками.
Вариант подобной диеты отлично подходит для быстрого похудения, при этом, после её окончания килограммы возвращаются не быстро. По завершении курса, не рекомендуется сразу же набрасываться на калорийные продукты.
Преимущества и недостатки
Плюсы:
- Избавление от лишних килограмм – от 4 до 8.
- Длительность диеты – 2 недели.
- Организм не страдает от голодания.
Минусы:
- Диета не подходит для людей, которые страдают хроническими заболеваниями.
- Однообразное меню.
Поскольку меню не очень сбалансированное, то людям с хроническими заболеваниями ЖКХ подобное питание противопоказано. Из-за некоторых продуктов возможны аллергические реакции. Прежде, чем воспользоваться данной методикой похудения, необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача.
Ощутить себя утонченной парижанкой поможет французская диета для быстрого похудения. Стройные, всегда элегантные и ухоженные француженки знают толк в мире красоты, моды и здорового питания. Знакомые им с детства круассаны, ароматный рокфор, бешамель или всевозможные фондю не оставляют следа на их осиной талии. В чем секрет?
- Советуем почитать:
Простота и питательный рацион – главные достоинства диеты. Она позволяет питаться вкусно, не испытывать чувство голода и одновременно терять за пару неделю до 8–10 килограмм. быстро сжигает жировые отложения и укрепляет гормональную систему за счет минимального употребления углеводов. Поэтому мышцы, кожа, волосы и весь силуэт фигуры не теряют своей привлекательности.
Результат диеты сохранится надолго. Через 14 дней сброшенный вес вернется не скоро. Для закрепления важно в течение полугода придерживаться баланса между качеством и количеством еды. Здоровое питание утром и вечером, рациональный питьевой режим, умение справляться с перееданием во время праздничных застолий – требуют серьезной работы над собой.
Следуйте примеру французов: для них ужин – не очередная трапеза, а время для духовного отдыха и общения.
Доступность. Вопреки происхождению диеты в ее меню отсутствует парижский шик. Продукты доступны: их легко найти в супермаркетах и на рыночных прилавках. Цены не ударят по кошельку. А приготовление диетических блюд не займет много сил и времени.
Кто сказал, что нужно только «сидеть» на диете? Французская методика отличается низким содержанием углеводов. Она идеально подходит для активной жизни: физических упражнений в тренажерном зале, танцев, занятий в бассейне. Дебютирующим спортсменам лучше начинать с малого. Утром – несколько минут бодрой зарядки, днем – пешие прогулки и другие элементарные упражнения придадут выразительности рельефам мышц.
Рацион француженок
Меню составлено с учетом пищевой ценности каждого компонента и их сочетания. Белковая диета включает в себя следующие продукты:
- Нежирные сорта мяса и птицы (говядина, телятина, индейка, курица);
- Овощи (без содержания крахмала);
- Морепродукты;
- Хлеб (цельнозерновой);
- Молочные и кисломолочные продукты;
- Фрукты (исключительно кислые и полусладкие);
- Вода, свежезаваренный кофе, фруктовые фреши, отвары и чай;
- Свежая зелень.
В число запрещенных при французской диете входят следующие продукты:
- Пищевые добавки (в том числе сахар и соль, различные соусы);
- Консервированные, копченые и жареные продукты;
- Кондитерские изделия;
- Алкогольные напитки, какао;
- Овощи с высоким содержание крахмала (картофель, нут, кукуруза, рис, бобовые: горох, фасоль).
Также к этой группе относятся все простые (быстрые) углеводы:
- Фрукты (груши, персики, виноград);
- Ягоды (малина, клюква, ежевика);
- Газированные напитки;
Меню диеты на 7 дней
Французская диета рассчитана на 14 дней. Приведем меню на неделю (вторая неделя – повтор с 1 дня).
Понедельник:
- Утром выпиваем чашку крепкого свежезаваренного кофе;
- На ланч едим пару отварных яиц, салат, один томат;
- Ужинаем листьями салата и отварной говядиной (или телятиной).
- Утром дополняем кофе небольшим тостом;
- Обедаем телятиной;
- Вареная колбаса и листья салата завершат день.
- Утром съедаем свежий тост и пьем эспрессо;
- Ланч: томат, морковь (печеная или слегка обжаренная), на десерт – мандарин;
- На ужин: пара отварных яиц, листья салата и вареная колбаса (ветчина).
- Завтракаем кофе и тостом;
- Обедаем морковью (как и в среду – печеной или слегка обжаренной), одно отварное , (твердых сортов);
- Ужинаем фруктами, кефиром.
- Утром – тертая морковь в сочетании с соком лимона. Они внесут разнообразие в привычный завтрак;
- На обед – рыба и томат;
- Отварная говядина завершает рабочий день.
- Утром – привычный кофе;
- Обедаем куриной грудкой и листьями салата;
- Телятина – на вечер.
Воскресенье:
- Утром выпиваем тонизирующий зеленый чай с небольшой долькой лимона;
- На обед – телятина, в качестве десерта – или апельсин;
- Завершаем первую неделю диеты вареной колбасой.
Меню диеты приведено из расчета не более 100 г. на сыр, мясные и рыбные продукты. Вареную колбасу по желанию можно заменить на ветчину. Чай и кофе готовим без добавления сахара. В течение дня необходимо выпивать 1,5–2 литра негазированной воды. Оптимальное время для ужина 6–7 вечера.
Завершающий этап диеты
Питание по французской методике не должно прекращаться ровно через 14 дней. Организм привык к белковому рациону и минимальному содержанию углеводов. Для закрепления полученного результата следуйте простым рекомендациям:
- Первые две недели после диеты постепенно вводите каши на воде (без сахара) и кисломолочные продукты;
- Меню ланча разнообразьте овощными рагу, легкими супами, запеканками, компотами, фрешами;
- Вечером старайтесь не переедать. К отварному мясу или птице добавьте легкий овощной или фруктовый салат, творог и омлет из пары яиц;
- Питайтесь мало, но часто. Не отказывайте себе во втором завтраке и полднике с кусочком сыра, свежими фруктами, мюслями, йогуртом;
- Для здоровья организма старайтесь два раза в месяц делать разгрузочные дни.
Французский кекс на десерт
Сами француженки шутливо предлагают другое меню для быстрого похудения: «Утром – кекс, в обед – кекс и секс, вечером – только секс». Диета не сработала? Тогда отменяем кекс!
Питание изящных парижанок не строится на запретах. «Еда должна приносить радость!», – таков их девиз. Ограничение себя в тех же кексах или круассанах приведет к перееданию. Поэтому они любят и едят сладости, но понемногу. Что мешает последовать их примеру? После продолжительной диеты побалуйте себя легким творожным кексом на овсяных хлопьях. Для его приготовления потребуются:
- Творог (500 г.);
- Овсяные хлопья (80 г.);
- Пара яиц;
- Разрыхлитель (1 уп.);
- Сахар (150 г. или готовьте без него);
- Корица и другие добавки – по вкусу.
Овсяные хлопья измельчите блендером, а творог протрите через сито – это придаст кексу воздушности. В миске перемешайте творог и хлопья. Добавьте пару яиц, разрыхлитель, сахар и ароматную корицу. Ингредиенты перемешайте и выложите в формы для кекса. Ставим в заранее разогретую до 200 градусов духовку. Через полчаса аппетитное блюдо готово. Калорийность одного кекса составит около 210 ккал.
Точное следование меню и разумный подход к диете снизит к минимуму следующие побочные эффекты:
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Проблема актуальна для людей, страдающих запорами;
- Слабость. К изнеможению и головокружению может привести недостаточное употребление жидкости;
- Заторможенность. Ухудшение интеллектуальных способностей возникает на фоне недостатка углеводов;
- Появление неприятного запаха изо рта.
Есть люди, кому французская диета для быстрого похудения может навредить и спровоцировать обострение хронических недугов:
- При заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы и почек. Белковая диета – стресс и дополнительная нагрузка на организм;
- При тромбозах, подагре и дисбактериозе – диета запрещена;
- Недостаточная сбалансированность меню, небольшое количество фруктов и овощей – прямая дорога к авитаминозу.
Французская диета - это проверенный и эффективный способ похудеть. Специальное меню на 14 дней и на неделю изменит ваш рацион и стиль жизни. В этот период организм сам будет избавляться от лишней массы. В статье есть таблица, где расписано питание на каждый день. Многим эта диета уже помогла. Отзывы людей говорят, что результат принесет удовольствие, добавит уверенности в себе и повысит самооценку.
Франция - родина изысканной еды, мелодичного шансона и романтических свиданий. В этой стране во всем стремятся к красоте и гармонии. Особый метод похудения тому подтверждение.
Есть несколько вариаций французской диеты. Они отличаются по меню, срокам и описанию действия.
Если вы решили изменить свое тело и сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни, то будьте готовы отказаться от гастрономических излишеств.
Популярный классический метод поможет снизить массу тела на 7–8% от исходного веса за две недели. Есть более щадящие режимы, но они менее эффективны.
При любом варианте рацион точно рассчитан и выверен, поэтому отклоняться от подобранного питания или заменять продукты не рекомендуется. В противном случае просто не будет результата.
Период классической французской диеты - 14 дней. Похудение начинается уже в конце первой недели. Популярный способ снижения массы опробован множеством женщин и мужчин по всему миру. Они смогли стать стройными за короткое время без голодовок и чрезмерных физических нагрузок.
На фотографии - Мирей Гильяно - автор серии книг о здоровом питании и образе жизни. Она родилась и выросла во Франции. Всю жизнь не обращала внимания на то, как едят в ее родной стране, пока не переехала в США. Там она значительно поправилась. Это и послужило толчком к написанию бестселлера «Почему француженки не толстеют». Мирей говорит о том, что можно есть практически все. Дело в том - как именно принимать пищу.
Меню на 14 дней в таблице
Французская диета на 14 дней подразумевает определенное меню. Все напитки и продукты занесены в таблицу ниже. Французские диетологи предлагают , в котором есть все необходимые питательные вещества для здорового организма. Классическое меню строго рассчитано и нацелено на максимально допустимый сброс массы за две недели без вреда для здоровья.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Томат - 1 шт. Салат латук, неограниченно | Отварная говядина, нежирная - до 100 г Салат латук, неограниченно |
|
| 2 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка | Телятина гриль либо отварная - до 100 г | Колбаса вареная, натуральная - 100 г Листья рукколы, неограниченно |
| 3 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка Тост из ржаного хлеба - 1 ломтик | Морковь запеченная - 150 г Томат - 1 шт. Мандарин либо другой цитрус - 1 шт. | Куриное яйцо, отварное - 2 шт. Отварная говядина - до 100 г Салат латук, неограниченно |
| 4 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка Тост из ржаного хлеба - 1 ломтик | Морковь запеченная либо свежая - 150 г Сыр твердый, нежирный - 100 г Куриное яйцо, отварное - 1 шт. | Кефир до 1% - 1 ст. Яблоко - 1 шт. |
| 5 | Морковь тертая, с лимонным соком - 100 г | Рыба морская - 150 г Томат - 1 шт. | Отварная говядина - до 100 г |
| 6 | Филе куриное, отварное - до 100 г Салат латук, неограниченно | Телятина отварная - до 100 г | |
| 7 | Чай зеленый, с лимоном, несладкий - 1 чашка | Телятина отварная - до 100 г Грейпфрут либо апельсин - 1 шт. | Колбаса вареная, натуральная - до 100 г |
| 8 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка | Куриное яйцо, отварное - 2 шт. Салат из томатов и рукколы - 200 г | Говядина отварная, нежирная - до 100 г Салат латук, неограниченно |
| 9 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка | Говядина отварная, нежирная - до 100 г | Колбаса вареная натуральная - до 100 г Салат латук, неограниченно |
| 10 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка Хлебец цельнозерновой - 1 шт. | Капуста цветная, отварная либо на пару - до 150 г Томат - 1 шт. Апельсин - 1 шт. | Куриное яйцо, отварное - 2 шт. Ветчина постная - до 100 г Зелень, неограниченно |
| 11 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка Тост из ржаного хлеба - 1 ломтик | Сыр твердый, нежирный - до 100 г Морковь свежая, тертая - до 150 г Куриное яйцо отварное - 1 шт. | Кефир до 1% - 1 ст. Яблоко - 1 шт. |
| 12 | Морковь, тертая с яблоком и лимонным соком - до 200 г | Рыба гриль - до 100 г Томат - 2 шт. | Говядина отварная - до 100 г |
| 13 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка | Филе куриное отварное - до 100 г Салат латук, неограниченно | Телятина отварная нежирная - до 100 г |
| 14 | Натуральный черный кофе, несладкий - 1 чашка | Рыба на пару - до 150 г Салат из томата и зелени ассорти - до 200 г | Ветчина постная - до 100 г |
Похудение по французскому методу составлено из учета минимально необходимого количества калорий в день. Первые сутки могут оказаться трудными. Особенно для людей, которые не привыкли в чем-то отказывать себе.
У некоторых появляется желание самовольно изменить меню. Такие заблуждения могут нарушают процесс сжигания лишнего веса.
Только четкое соблюдение графика питания и восьмичасовой сон обеспечат быстрый и положительный результат.
Меню абсолютно безопасно для здоровья: в него включено мясо для энергетической компенсации, а также большое количество овощей, фруктов и зелени для поддержания обмена веществ и нормального функционирования организма.
Меню на 7 дней
Существует экспресс-вариант французской диеты с меню на 7 дней. Ее рассчитал доктор Самюэль Блэк. Данная методика подразумевает похудение на продуктах белкового происхождения с низкой калорийностью.
Придерживаясь такого варианта рациона, за одну неделю можно сбросить до 5 кг. Результат становится заметен уже через два дня. Вес уходит за короткое время, а достигнутые показатели массы закрепляются.
Ежедневное меню заключается в трехразовом приеме пищи. Оно должно соответствовать определенным нормам.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Кофе черный - 1 чашка | Салат из томата и 2 вареных яиц с растительным маслом | Говядина нежирная - до 100 г с листьями латука (неограниченно) |
| 2 | Кофе черный - 1 чашка Тост из ржаного хлеба - 1 ломтик | 100–150 г телятины нежирной, тушенной в сметане до 15% | Окорок копченный нежирный - до 100 г и листья салата латука либо шпината (неограниченно) |
| 3 | Кофе - 1 чашка Тост из цельнозернового хлеба - 1 ломтик | Морковь тертая, тушенная с растительным маслом 1 цитрус и 1 томат | Салат из 2 куриных яиц, шпината и натуральной вареной колбасы, до 150 г |
| 4 | Кофе - 1 чашка Хлебец - 1 шт. | Сыр твердый нежирный - до 100 г Яйцо в всмятку Салат из тертой моркови - до 150 г | Кефир до 1% - 1 стакан Кислые фрукты |
| 5 | Салат из моркови тертой с растительным маслом и лимонным соком - до 200 г | Томат - 1 шт. Запеченная рыба - 150 г | Говядина нежирная на пару - до 100 г |
| 6 | Кофе - 1 чашка | Филе куриное отварное - до 150 г Салат латук (неограниченно) | Тушеная крольчатина либо говядина нежирная - до 100 г |
| 7 | Чай зеленый - 1 чашка | Запеченное мясо нежирных сортов (кроме свинины) - до 100 г | Ветчина постная либо вареная натуральная колбаса - до 100 г |
Составлять собственные варианты ежедневного рациона не рекомендуется. Любые самовольные изменения в меню нарушат процесс похудения, а также могут привести к проблемам со здоровьем.
Полезные советы во время диеты:
- Горячие напитки употребляются без подсластителей;
- Можно заменить кофе зеленым чаем с лимоном;
- Допускается 1 бокал красного вина во время обеда либо ужина;
- Продукты, нуждающиеся в тепловой обработке, могут быть сваренными, запеченными либо тушенными;
- Приемы пищи размеренные, без спешки - требуется тщательно все пережевывать и наслаждаться вкусом каждого отдельного блюда;
- Вода употребляется без ограничений. Она должна быть очищенной, негазированной;
- Последний прием пищи допускается за 3–4 часа до предполагаемого отбытия ко сну.
Похожие статьи:
Плюсы и минусы французской диеты
Если вы стремитесь к привлекательной стройности француженок, то выбирайте для себя одну из методик похудения. Лишние килограммы уходят просто и быстро благодаря диетическому питанию.
Калорийность рациона снижается до минимально допустимых показателей (1200 ккал) за счет сугубо белковой пищи. Сбросить вес можно только при четком соблюдении режима питания. Блюда французской кухни, но соблюдать диету будут сложно для тех, кто любит соль, специи и пряности.
Обратите особое внимание на то, что выход из диеты должен быть плавным - категорически запрещается злоупотребление мучным, жирным либо сладким. С осторожностью требуется относиться к пряным и острым блюдам. Резкое нарушение рациона и переедание могут быть вредными и опасными для здоровья.
Противопоказания
Французская диета - строгая в отношении подбора продуктов и количества употребляемой пищи. Она противопоказана при различных хронических заболеваниях пищеварительного тракта, патологии сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
Также не рекомендуется использовать режим питания в период восстановления после хирургических вмешательств, лактации и беременности и реабилитация после перенесенных длительных заболеваний.
Быстрое похудение для людей с артериальной гипертензией не рекомендуется.
Резкое изменение питания на одну или две недели - это испытание для вашего организма и силы воли. Перед диетой рекомендуем вам проконсультироваться у лечащего врача во избежание проблем со здоровьем.
В статье обсуждаем французскую диету. Рассказываем об особенностях этой системы питания для похудения, ее преимуществах и недостатках, какие есть противопоказания для соблюдения. Вы узнаете меню диеты на 7 и 14 дней, каких результатов можно добиться и отзывы похудевших.
Французская диета - методика похудения, соблюдение которой позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней и до 8-10 кг за 2 недели. Поклонниками этой белковой диеты являются такие знаменитости, как Катрин Денев, Анна Пескова, Софи Марсо, Жюльет Бинош и другие. Чем же она заслужила их доверие и любовь?
При правильном соблюдении рекомендованного меню худеющий без особых усилий теряет лишние сантиметры на талии и бедрах, при этом без вреда для здоровья. И что самое главное - к этой диете можно прибегнуть в том случае, когда нужно за короткий срок похудеть на 1-2 размера, например, перед отпуском, торжеством или свадьбой. Да, эта система питания имеет некоторые ограничения, но при их отсутствии она является палочкой-выручалочкой для быстрого похудения.
Принципы
Чтобы эффект от соблюдения диеты был заметен, важно придерживаться некоторых правил:
- Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1500 калорий (что схоже с принципом диеты на 1500 калорий). Остальную энергию организм извлекает из запасов жиров, благодаря чему происходит быстрая потеря веса.
- Чтобы ускорить обмен веществ, за четверть часа до приема пищи рекомендуется стакан чистой воды без газов. При отсутствии проблем с повышенной кислотностью желудка, в воду можно добавить сок лимона (этот принцип схож с лимонной диетой).
- Нельзя ничего менять в указанном меню. Данная низкоуглеводная диета требует изрядного терпения и дисциплины, так как соблюдать ее придется в течение 1-2 недель.
- В день необходимо выпивать до 2-2,5 л чистой воды. По желанию можно пить несладкие травяные настои на основе мяты, жасмина, лаванды и других тонизирующих растений.
- Пищу необходимо медленно пережевывать. Это помогает снизить нагрузку на пищеварительный тракт и способствует более быстрому получению сигнала от желудка к мозгу о насыщении.
- Большую часть калорийных блюд следует употреблять в первой половине дня, при этом ужин должен быть самым низкокалорийным.
- Во время похудения следует воздержаться от активных занятий спортом. Но можно выполнять зарядку и совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
- Диетологи советуют придерживаться этой диеты не чаще 1 раза в 6 месяцев.
Плюсы и минусы
Французская диета, как и другие методики снижения веса, имеет свои преимущества и недостатки.
Плюсами являются:
- быстрая потеря лишнего веса;
- если после завершения диеты придерживаться основ здорового питания, то достигнутый эффект во время похудения сохраняется на продолжительный срок;
- питательность и разнообразность блюд способствуют похудению без сильного ощущения голода;
- большое количество овощей, присутствующих в ежедневном рационе, за исключением белков, имеют медленно действующий крахмал, который обеспечивает чувство насыщения и помогает сжечь жировую прослойку, а не мышечную ткань;
- рекомендуемые во время диеты блюда готовить легко и просто;
- соблюдение достаточно питьевого режима (2-3 л чистой негазированной воды в день) помогает вывести из организма вредные вещества, токсины и шлаки, что не только благотворно влияет на потерю веса, но и оказывает омолаживающий эффект.
К недостаткам относят:
- наличие противопоказаний к соблюдению из-за несбалансированного соотношения жиров, белков и углеводов;
- скудное содержание фруктов в меню может привести к авитаминозу;
- во время диеты практически каждый день приходится пить кофе, вследствие чего диета становится недоступной гипертоникам и пожилым людям.
Что можно и нельзя есть
В основе белковой французской диеты лежит употребление таких продуктов:
- растительная пища;
- постные сорта мяса и рыбы;
- зерновые хлебцы;
- подсушенный хлеб из ржаной муки.
От чего следует полностью отказаться:
- белый пшеничный хлеб;
- конфеты, мучные, сладкие и кондитерские изделия;
- продукты, в составе которых есть фруктоза, лактоза и иные быстрые углеводы;
- соль, соленья и маринады;
- сладкие фруктовые морсы, магазинные соки;
- алкогольные и газированные напитки, в том числе и минеральная вода.
Ниже в таблице приведен список разрешенных и запрещенных продуктов во время диеты.
| Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
| морковь | соленые огурцы и помидоры |
| томаты | батон |
| салат фризе | лаваш |
| капуста цветная (отварная) | конфеты |
| грейпфрут | печенье |
| апельсины | пряники |
| лимоны | сдобные булочки |
| манго | мороженое |
| яблоки | шоколад |
| мандарины | масло сливочное |
| ржаной хлеб | водка |
| кефир 1% | пиво |
| говядина и телятина вареные | коньяк |
| ветчина | копченое мясо |
| колбаса вареная | яблочный нектар |
| ветчина | тесто |
| вареная рыба | соленая рыба |
| яйца, сваренные вкрутую (куриные) | вареники и пельмени |
| черный кофе | спред |
Овощи в тарелке Меню диеты
Самыми распространенными вариантами французской диеты являются на 1 и 2 недели. Выбирайте тот, который вам больше всего нравится по рациону и исходя из количества веса, который необходимо сбросить.
На 7 дней
Эту систему диетического питания разработал ирландец Самюэль Блэк. Она представляет собой продуманное полноценное меню, в основе которого низкокалорийные белковые продукты: нежирное мясо и рыба, свежие фрукты и овощи, морепродукты, цельнозерновые крупы. Соблюдение такой диеты помогает сбросить 3-5 кг за неделю.
Правила:
- Строго следовать рекомендованному меню.
- Продукты можно варить, тушить, запекать в духовке.
- В обед или на ужин можно выпить бокал красного вина.
- Кофе и чай нужно пить без сахара.
- Чистую негазированную воду можно пить в любом количестве.
- Употреблять пищу следует не спеша и с наслаждением.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Примерное меню на 7 дней представлено в таблице.
| День/Прием пищи | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | кружка черного кофе без сахара | салат из помидора и 2 яиц, сваренных вкрутую, заправленный растительным маслом | 2 листа салата, 250 г вареной говядины |
| Вторник | тост из ржаного хлеба, кружка несладкого черного кофе | 150 г телятины, тушеной в сметане | шпинат, 100 г нежирного копченого окорока |
| Среда | тост из цельнозернового хлеба, чашка несладкого кофе | грейпфрут, томат, тертая морковь, тушеная в растительном масле | салат из шпината, 2 яиц и 100 г вареной колбасы |
| Четверг | кружка кофе, сухарик | 100 г морковного салата, яйцо всмятку, 100 г шведского сыра | любые несладкие фрукты (ананас, киви, грейпфрут, груши, зеленые яблоки, нектарин, апельсин, алыча, лимон и прочее), 100 г обезжиренного творога |
| Пятница | тертая морковь, заправленная лимонным соком и растительным маслом | томат, запеченная в фольге нежирная рыба | 100 г говядины, приготовленной на пару |
| Суббота | кружка несладкого кофе | 2 листа салата, 150 г вареной куриной грудки | 100 г тушеной крольчатины (говядины) |
| Воскресенье | кружка несладкого зеленого чая | фрукты, 100 г вареного куриного филе | 100 г вареной колбасы (постной ветчины) |
На 14 дней
Соблюдение 2-х недельной диеты позволяет сбросить до 10 кг. Меню на каждый день приведено ниже в таблице.
| День/Прием пищи | Завтрак | Обед | Ужин |
| Первый | чашка натурального черного кофе | томат, листья посевного салата латука, 2 вареных яйца | листья салата, 100 г вареной нежирной говядины |
| Второй | натуральный кофе, 1 ржаной тост | 100 г телятины, приготовленной на гриле | 100 г вареной колбасы, листья рукколы |
| Третий | мандарин (лимон, грейпфрут, апельсин), помидор, 1 запеченная морковь | листья салата, 150 г вареной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую | |
| Четвертый | кружка свежесваренного натурального кофе, тост ржаной | 1 натертая морковь, 100 г сыра “Российский”, 1 вареное яйцо | яблоко, 250 мл кефира 1% |
| Пятый | тертая морковь, заправленная соком лимона | томат, вареная тушка морской рыбы | 0,1 кг отварной говяжьей вырезки |
| Шестой | листья посевного салата, 250 г вареной куриной грудки | 200 г вареной телятины | |
| Седьмой | несладкий зеленый чай с лимоном | апельсин (грейпфрут), 100 г вареной телятины | 100 г вареной колбасы |
| Восьмой | кружка свежесваренного натурального кофе | салат из томатов и рукколы, 2 яйца, сваренных вкрутую | листья посевного салата, 100 г вареной говяжьей вырезки |
| Девятый | зерновой хлебец, кружка свежесваренного натурального кофе | 200 г вареной говядины | 100 г вареной колбасы, салат латук |
| Десятый | кружка свежесваренного натурального кофе, зерновой хлебец | цветная капуста в вареном виде или приготовленная на пару, помидор, апельсин | зелень, 100 г постной ветчины, 2 вареных яйца |
| Одиннадцатый | ржаной тост, кружка натурального кофе | 1 вареное яйцо, тертая морковь, 100 г сыра “Пошехонский” | яблоко, 200 мл кефира 1% |
| Двенадцатый | тертое зеленое яблоко и морковь, заправленные соком лимона, | томаты, рыба, приготовленная на гриле | 150 г вареной говядины |
| Тринадцатый | черный натуральный кофе | посевной салат латук, 200 г вареной куриной грудки | 100 г вареной телятины |
| Четырнадцатый | кружка свежесваренного натурального кофе | филе морской рыбы, приготовленной на пару, салат из помидоров и зелени | 100 г постной ветчины |
Разновидности диеты
Французская диета имеет множество разновидностей, которые отличаются по продолжительности и эффективности. Рекомендуем вам ознакомиться с самыми популярными видами этой методики похудения, чтобы вы могли определиться, как больше всего подходит именно для вас.
На 7 дней Пьера Дюкана
Этот вариант экспресс-диеты позволяет сбросить до 5-8 кг за неделю. Меню на каждый день приведено в таблице.
| День | Меню (на весь день) |
| Понедельник | Вареная говядина, телятина, куриная грудка и филе, кролик и т.д. |
| Вторник | Только чистая белковая пища и свежие овощи, кроме картофеля |
| Среда | Чистые белки, свежие овощи, кроме картофеля, 2 фрукта (виноград, бананы и черешня запрещены) |
| Четверг | 2 ржаных тоста, 2 фрукта, чистые белки, свежие овощи |
| Пятница | 2 ржаных тоста, 40 г сыра “Российский”, овощи, фрукты, нежирное вареное мясо |
| Суббота | 2 ржаных тоста, 40 г сыра “Российский”, овощи, фрукты, нежирное отварное мясо, 150 г риса или бобовых, макаронных изделий из цельнозерновых злаков |
| Воскресенье | 2 ржаных тоста, 40 г сыра “Российский”, овощи, фрукты, нежирное отварное мясо, 150 г риса, немного черного шоколада |
От Катрин Гурсак
Дневной рацион не должен превышать 1500 калорий. При нехватке достаточного количества жиров и углеводов, организм начинает расходовать жировые запасы. Прежде всего, начинают худеть проблемные зоны - бедра, живот, ягодицы.
Плюсом методики снижения веса Катрины Гурсак является отсутствие сильного голода. Белковая пища отлично насыщает организм, по этой причине проблем с ухудшением самочувствия не будет. Такой диеты могут придерживаться даже спортсмены и люди, которые активно занимаются спортом. Еще одно преимущество этой системы питания - быстрое и несложное приготовление блюд.
Диета рассчитана на 7 дней, за это время реально сбросить от 4 кг лишнего веса. При наличии желания еще сильнее похудеть, можно продлить диету еще на неделю, но только после небольшого увеличения калорийности рациона.
Правила:
- Из рациона исключают алкоголь и любые мучные изделия.
- Чай и кофе лучше всего пить без сахара, в крайнем случае, можно использовать подсластитель.
- Соль и сахар желательно совсем убрать из рациона.
- Меню нужно строго соблюдать, в противном случае результат не будет достигнут.
- Блюда лучше употреблять в тушеном или вареном виде.
- Негазированную воду можно употреблять в любом количестве.
Меню диеты предполагает 2 варианта обеда. Между обедом и ужином можно выпить стакан нежирного бульона (мясного, рыбного, овощного), стакан сока или травяной чай.
Меню на каждый день представлено ниже в таблице.
| День/Прием пищи | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | несладкий кофе, яйцо вкрутую | овощной салат, заправленный соком лимона и растительным маслом/ 200 мл фруктового сока, свекла и морковь, тушеные с черносливом | 100 г вареной куриной грудки, обезжиренный йогурт, 50 г сыра “Пошехонский” |
| Вторник | чай без сахара, 2 ломтика отрубного хлеба | 200 мл нежирного кефира, салат с креветками и майонезом/ 200 мл обезжиренного творога, 100 г отварной говядины | рагу из 1 картофеля и 0,15 кг цветной капусты, несладкий чай, ломтик отрубного хлеба |
| Среда | чай без сахара, 100 г нежирного творога, 100 г постного варено-копченого окорока | салат из вареных шампиньонов и картофеля с маслом оливы (100 г)/ 2 киви, порция тушеной картошки с капустой | 200 мл кефира 1%, 100 г запеченной рыбы |
| Четверг | некрепкий кофе без сахара, банан, 25 г мюсли с апельсиновым соком | яйцо, сваренное вкрутую, 100 г трески, запеченной с луком/ 100 г филе морского окуня в яичном кляре | овощной салат, заправленный растительным маслом, отрубной хлеб, несладкий зеленый чай, салат из картофеля и фасоли |
| Пятница | натуральный йогурт, несладкий зеленый чай, омлет из 1 яйца на пару | 200 мл томатного сока, свекольный салат, заправленный сметаной/ 200 мл овощного сока, порция вареного риса с кетчупом или соусом | йогурт, 100 г обезжиренного творога |
| Суббота | цикориевый напиток, натуральный йогурт, 25 г неглазированных кукурузных хлопьев с молоком | натуральный йогурт, 150 г отбивной из говяжьей печени, приготовленной на сухой сковороде/ тушеная куриная печень, яйцо всмятку, обезжиренный кефир | 2 киви, салат из краснокочанной капусты с соком лимона и оливковым маслом, отрубной хлеб |
| Воскресенье | травяной чай, вареное яйцо, 100 г сыра “Российский” | салат с морковью и капустой, заправленный соком лимона и оливковым маслом, 200 мл фруктового сока, рагу из риса с шампиньонами/ овощной салат ассорти с растительным маслом, зеленый чай, рагу из фасоли и картофеля | 250 мл нежирного молока, 150 г тушеной говяжье печени или 50 г крабовых палочек |
Девушка с фруктами Как выйти из диеты
Правильный выход из диеты - залог сохранения полученного результата на длительное время. Чтобы сброшенный вес не вернулся, в течение 2 недель после ограниченного режима питания нужно придерживаться таких правил:
- Вес каждой порции не должен превышать 200-250 г. В день необходимо есть 3 раза, желательно без перекусов. Самая калорийная пища должна быть принята в первой половине дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
- Придерживаться питьевого режима, выпивать ежедневно до 2,5 л чистой воды без газов.
- Чай и кофе пить без сахара. Если же желание подсластить напитки велико, то можно добавить 1 ч.л. сахарного песка.
- В ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты (с минимальным содержанием сахара).
- Мясные и рыбные блюда лучше готовить на пару или варить.
- Раз в месяц обязательно делать разгрузочный день, например, на кефире или яблоках.
Противопоказания
Воздержаться от соблюдения французской диеты необходимо в следующих случаях:
- беременность;
- грудное вскармливание;
- детский и пожилой возраст;
- гипертония;
- хронические патологии пищеварительной, выделительной и сердечно-сосудистой систем;
- индивидуальная непереносимость используемых в меню продуктов.
Во всех остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.
7 правил стройной фигуры
Чтобы иметь красивую фигуру, не обязательно постоянно сидеть на диетах. Достаточно регулярно придерживаться таких простых правил:
- Спать не меньше 8 часов в сутки - такого количества времени достаточно, чтобы не чувствовать усталость и упадок сил. Часто для бодрости человек употребляет большее количество пищи, чем ему необходимо, что приводит к набору лишнего веса.
- Регулярно заниматься спортом. Движение - это жизнь, поэтому, чем активнее вы двигаетесь, тем лучше себя чувствуете. К тому же занятия спортом помогают справиться с лишним весом, улучшают общее самочувствие и состояние кожи.
- - полуфабрикаты, фаст-фуд и другая вредная пища не только приводит к набору лишнего веса, но и пагубно влияет на самочувствие человека. Здоровое питание способствует улучшению работы организма, снижению веса и удержанию его в желаемых рамках.
- Не пить газированную воду и спиртные напитки.
- Ешьте 3 раза в день, старайтесь не перекусывать. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
- Старайтесь минимизировать количество потребляемой соли, так как она задерживает жидкость в организме и, как следствие, не дает лишнему весу уходить.
- В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, необходимые для правильной работы организма.
Порой похудение для женщин становится трудным, так как нужно соблюдать режим питания, ограничения в еде, также не всем подходит одна и та же диета.
Однако французская диета на 14 дней, меню которой мы рассмотрим в статье, очень легкая в выполнении и обеспечивает быструю потерю веса. Достигнутый результат долго сохраняется на одном уровне, а если нет никаких сильных изменений в здоровье и рационе, то и вовсе навсегда.
Французская диета на 14 дней: особенности
Эту методику похудения разработала французский диетолог Катрин Гурсак. Диета считается строгой, но очень эффективной. Также имеет ряд особенностей.
- Основой диеты является раздельное питание, за счет чего происходит разгрузка организма от шлаков, а также лучшее переваривание еды в желудке.
- Диета не подразумевает ограничений в жидкости. На протяжении дня вы можете пить любые жидкости – негазированную воду, чаи, кофе (естественно, без сахара), свежевыжатые соки. Нельзя только пить магазинные покупные соки, которые в своем составе содержат большое количество сахара.
- Меню диеты не подразумевает строгие рамки, но замена должна быть на аналогичный продукт. Нельзя заменять отварное нежирное мясо телятины жирной свиной отбивной. В противном случае результат не будет достигнут.
- Основой диеты являются яйца, нежирное диетическое мясо (кролик, говядина, телятина, индейка), рыба, ржаной хлеб (можно подсушенный), зелень и фрукты, овощи. Средняя суточная калорийность еды – 1200-1500 ккал.
- В меню диеты есть фрукты, но нужно понимать, что их тоже нельзя много есть. Для перекусов (если вы чувствуете сильный голод) берите яблоки или груши, можно цитрусовые. Бананы лучше не употреблять. Также в качестве перекуса можете съесть сухофрукт или огурец.
- Обязательным условием правильного соблюдения диеты является исключение из рациона кондитерских изделий, хлеба, сахара, соли, фруктовых соков, рассолы, а также вся консервация, ну и, конечно, алкоголь. Лишней нагрузки на организм в этот период не нужно.
- Время последнего принятия пищи должно быть не позднее семи часов вечера. А утром перед едой желательно выпить 250 мл теплой воды (комнатной температуры). Если у вас нет повышенной кислотности, то в воду можно добавить несколько капель лимонного сока.
- Так как во время диеты возможно легкое недомогание (слабость, раздражительность, возможно, легкие головные боли), то не рекомендуется переутомляться в этот период. Больше отдыхайте и гуляйте, посетите массажиста.
Плюсы и минусы французской диеты
Из положительных аспектов диеты можно отметить:
- Быстрое похудение. За две недели можно сбросить около восьми килограмм лишнего веса из-за низкой калорийности диеты.
- Диета не приносит организму стресс , так как имеет среднюю по времени продолжительность. Следовательно, нет большого ужесточения в меню, продуктов достаточно, чтобы не ощущать голода.
- Такой метод похудения подходит для диабетиков , у которых идет быстрый набор веса, но при этом голодать им нельзя категорически. Диета позволяет сбросить килограммы, насыщая организм.
К отрицательным сторонам диеты можно отнести:
- Несбалансированность питания . В связи со скудным рационом, организм человека начинает недополучать важные вещества для полноценной работы. Именно поэтому рекомендуется визит к врачу перед началом диеты, особенно, если у вас есть хронические заболевания.
- Во время соблюдения диеты возможна слабость, плохое самочувствие . Но уже через три дня все приходит в норму. Иногда легкое недомогание может сопровождать всю диету. Это нормально. Однако если процесс ухудшился, то похудение нужно прекратить и посетить доктора.
Французская диета на 14 дней: примерное меню
День номер один
- Утреннее меню – порция несладкого кофе.
- Обеденное меню – два отваренных яйца, листья салата, один помидор соединить в салат. Заправить растительным маслом.
- Вечерний меню – сто грамм нежирной вареной говядины, листья салата.
День номер два
- Утренний прием еды – порция черного кофе (не сладкого), кусочек хлеба ржаного (маленький).
- Обеденный прием еды – вареная говядина (сто грамм).
- Вечерний прием еды – листья салата и вареная колбаса (сто грамм).
День номер три
- Утреннее меню – порция черного кофе без сахара, ржаной хлеб (маленький кусочек).
- Обеденное меню – морковь средних размеров, обжаренная на растительном масле, свежий помидорчик и мандарин.
- Вечернее меню – два вареных яйца, вареная колбаса (сто грамм), листья салата.
День номер четыре
- Утренний прием еды – ломтик ржаного хлеба, кофе без сладкого.
- Обеденный прием еды – сырая морковка средних размеров, одно вареное куриное яйцо, твердый сыр (сто грамм).
- Вечерний прием еды – один стакан нежирного кефира, фрукты любые.
День номер пять
- Утреннее меню – потертая морковка средних размеров, заправленная свежим лимонным соком.
- Обеденное меню – вареная рыба (сто грамм), один свежий помидор.
- Вечернее меню – вареная говядина (сто грамм).
День номер шесть
- Утренний прием еды – черный кофе без подсластителей.
- Обеденный прием еды – курица вареная (сто грамм), листья салата.
- Вечерний прием еды – говядина вареная (сто грамм).
День номер семь
- Утреннее меню – чай зеленый, не сладкий.
- Обеденное меню – говядина вареная (сто грамм), апельсин.
- Вечернее меню – колбас вареная (сто грамм).
День номер восемь
- Утреннее меню – чашка кофе без подсластителей.
- Обеденное меню – один помидор, листья салата и два вареных яйца. Сделать салат и заправить маслом.
- Вечернее меню – сто грамм нежирного вареного мяса, листья салата.
День номер девять
- Утренний прием пищи – кофе без подсластителей, ломтик ржаного хлеба (можно подсушить в тостере).
- Обеденный прием пищи – вареная говядина (сто грамм).
- Вечерний прием пищи – листья салата и отварная говядина (сто грамм).
День номер десять
- Утренний прием пищи – кофе без подсластителей, ломтик ржаного хлеба.
- Обеденный прием пищи – среднего размера морковь, обжаренная на растительном масле, свежий помидор, апельсин.
- Вечерний прием пищи – сто грамм вареной колбасы, листья салата и два отварных куриных яйца.
День номер одиннадцать
- Утреннее меню – кофе без сахара, ржаной хлеб (один ломтик).
- Обеденное меню – свежая морковь небольших размеров, сыр твердый (сто грамм), куриное отварное яйцо.
- Вечернее меню – стакан кефира нежирного, фрукты.
День номер двенадцать
- Утренний прием пищи – потертая средняя морковь, заправленная соком одного лимона.
- Обеденный прием пищи – вареная рыбка (сто грамм), свежий помидор.
- Вечерний прием пищи – нежирное вареное мясо (сто грамм).
День номер тринадцать
- Утренний прием пищи – кофе без сахара.
- Обеденный прием пищи – листья салата и филе вареной курицы (сто грамм).
- Вечерний прием пищи – отварное нежирное мясо (сто грамм).
День номер четырнадцать
- Утренний прием пищи – чашка зеленого сахара без подсластителей.
- Обеденный прием пищи – вареная говядина (сто грамм), мандарин.
- Вечерний прием пищи – вареная колбаса (сто грамм).
Французская диета на 14 дней, меню которой указано выше, предполагает некоторую фантазию в приготовлении пищи. Если вы совсем не можете есть несоленое отварное мясо, то приготовьте его, используя натуральные приправы, чеснок, душистые травки.
Салаты можно заправлять как растительным маслом, так и самостоятельно приготовленными нежирными соусами без соли. и вполне могут заменить соленость. Конечно, не забывайте и о большом количестве зелени.
Правильный выход из диеты
Чтобы организм после двухнедельного ограничения не получил стресс от переедания запрещенными на момент диеты продуктами, выходить из нее нужно правильно.
- Следующие две недели на завтрак следует готовить только легкую пищу. Продолжайте пить несладкое кофе или чай. Введите в рацион гречневую кашу, тосты, йогурт или кефир (нежирные).
- На обед оставьте овощные салаты, рыбу или мясо (не сильно жирное), яйца отварные, овощное рагу, фрукты. Из напитков могут быть соки (например, апельсиновый) или травяные чаи.
- На ужин только легкая пища – мясо диетическое, салат овощной, вареные яйца.
- Не забывайте и о перекусах – твердый сыр, йогурт, молочное мороженое.
- Также помните о китайском правиле двух ладоней – в вашей тарелке должно быть пищи не больше того количества, что может поместиться в ваших сложенных лодочкой ладошек.
- Продолжайте пить достаточное количество жидкости.
Как видно, меню французской диеты на 14 дней подразумевает строгое ограничение в пище и исключение многих продуктов из рациона. Но результат того стоит, ведь в итоге вы сможете сбросить ненужные килограммы и изменить внешний вид к лучшему.
Только помните, что продолжительность диеты должна быть не более 14 дней, а повторять ее можно не чаще одного раза в год. Это связано с ее несбалансированностью в меню, поэтому для организма нужно время, чтобы восстановить и нормализировать свои ресурсы.
Будьте здоровы и красивы!
