Наращивание ногтей при беременности: можно ли покрывать их гель лаком или акрилом? Уход за ногтями во время беременности. Что можно, а что нельзя? Вредно ли беременным наращивать ногти

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Будущих мам часто интересует, можно ли беременным наращивать ногти. Если девушка обзавелась семьей и находится в интересном положении, это вовсе не означает, что она больше не стремится выглядеть ухоженно и привлекательно.

Опасаясь за здоровье ребеночка, она часто отказывает себе во многих процедурах в косметических салонах, в том числе и в наращивании ногтей. Действительно лучше воздержаться от наращивания ногтей во время беременности? Или это миф?

Ответы на вопросы

Для многих женщин данные вопросы стали ребром: возможно ли наращивание ногтей при беременности или даже во время месячных? Ответ да, возможно. Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд.

Чтобы эта процедура не вызывала никаких рисков для самочувствия будущей мамы и ее плода, нужно следовать определенным правилам, и тогда наращивать ногти можно будет даже на последней неделе.

Перед родами все же необходимо снять такие ноготки, поскольку по состоянию настоящих ногтей врачи судят о состоянии женщины во время родов. Более того, длинные ногти могут принести неудобства. Предварительно нужно проверить, нет ли аллергической реакции на тот или иной материал.

Стоит учитывать тот факт, что при беременности реакция организма на привычные вещи может радикально отличаться от той, что была до нее.

Битва материалов для наращивания

О безопасности двух основных инструментов наращивания ногтей – геля и акрила – существует много различных утверждений. Стоит заметить, что оба вещества токсичны из-за входящих в их состав толуола и формальдегида. Поскольку организм женщины в данный период очень чувствителен, эти материалы могут вызвать головокружение, тошноту и даже обморок.

Еще один элемент, который присутствует в акриле и геле – это метакрилат. Выделяют два подвида этого вещества: метилметакрилат и этилметакрилат. Первый широко применяется в китайских и корейских материалах и не желателен для использования. Исследования с животными показали, что это вещество негативно воздействует на развитие и состояние плода. Но в акриле и геле нет такой огромной дозы метилметакрилата, что тот бы мог существенно навредить эмбриону, но все же его использование не рекомендуется.

В американских и европейских материалах применяют менее токсичный этилметакрилат. Если быть осторожной в процессе наращивания ногтей, такая процедура станет в целом безопасной.

Из-за своего резкого и довольно неприятного запаха акрил, в глазах многих будущих мам, категорически неприемлем в отличие от геля, который не обладает ужасным душком. Это очень обманчивое заблуждение. Гель также испаряется, но это невозможно увидеть или почувствовать. Последствия такого испарения такие же негативные.

Исходя из этого, существует опасность нарастить ногти не акрилом из Америки или Европы, пахнущим розами, с виду безопасным гелем китайского или корейского происхождения.

Применяя эти материалы, необходимо пользоваться хорошей вытяжкой во время работы, даже если наращивание будет гелем. Именно поэтому беременным лучше всего пойти на данную процедуру в салон, а не к мастеру на дом, ведь одних открытых окон или даже использования вентилятора для полной безвредности будет мало. Поскольку иммунитет женщины ослабевает на данный период, следует более тщательно провести обработку всех инструментов. После окончания процедуры нужно хорошенько вымыть руки с мылом. Также чтобы не возникла аллергия, необходимо вывести всю пыль из дыхательных путей. Это можно сделать, промыв нос минеральной водой.

Запрещается наращивание ногтей при развитии патологии беременности.

Полезные факты о наращивании ногтей будущих мам

Во время беременности из-за недостатка витаминов и минералов (кальция, магния, железа и т.д.), ногтевая пластина часто ослабевает, ногти слоятся и становятся более ломкими. В таком случае наращивание искусственных ногтей нежелательно.

Результат после наращивания ногтей может огорчить. Давно уже не тайна, что в организме у беременных происходит большое количество изменений. И подобные могут касаться структуры ногтя, поэтому материал может плохо держаться.

Если во время сеанса наращивания ногтей у женщины замечена аллергическая реакция на используемые материалы, то стоит прервать процедуру и не возвращаться к ней в ближайшее время. Ведь если организм пытается защититься от этих веществ, значит они могут быть вредными для самочувствия как будущей мамы, так и ребеночка. В этом случае лучше не рисковать.

Подведем итоги. Наращивание ногтей во время беременности не имеет ничего ужасного и вредного, если подходить к этому делу с умом и использовать только качественные материалы. Эксперты утверждают, что если нет никакой аллергической реакции, если после и вовремя процедуры женщина не чувствует себя плохо, то процесс наращивания делать можно.

Всем известно, как важны для будущей мамы положительные эмоции и настроение. Радовать себя таким образом можно и нужно, если позволяет здоровье. Опрятные и аккуратные ручки никто не отменял.

Наращивание ногтей в последние годы стало вполне привычной процедурой. Многие женщины прибегают к различным способам удлинения своих ноготков, что позволяет им чувствовать себя более уверенными. Эта статья поможет разобраться в том, можно ли наращивать ногти во время беременности, и какие существуют ограничения для этой процедуры.

Особенности процедуры

Существует несколько способов удлинения ногтей. Так, сделать их длиннее можно посредством применения геля или акрила. Эти материалы в настоящее время применяются для наращивания ногтей чаще всего.

Выбор способа наращивания зависит от многих факторов. Причем существуют приверженки как одного, так и другого варианта удлинения ногтей. Специалисты по наращиванию отмечают, что если женщина выбирает проведение такой процедуры с гелем, то впоследствии, как правило, использует только его, то же касается и акрила.

Сама по себе процедура удлинения ноготков с использованием акрила или геля довольно безопасна. Безусловно, в этих веществах присутствуют компоненты, которые могут повлиять на организм, однако их концентрация достаточно низка.

Минус процедуры наращивания – пресловутый человеческий фактор. Если удлинение ногтей выполняет неквалифицированный мастер, то в дальнейшем могут возникнуть неприятные последствия. Например, можно «подхватить» грибковую инфекцию. Это осложнение возможно, если неквалифицированный специалист по маникюру во время проведения процедуры использует недостаточно хорошо продезинфицированные инструменты.

Использование некачественных материалов – еще одна причина, которая может привести к появлению неблагоприятных симптомов. Если, например, ногти удлиняются посредством применения геля, содержащего токсические компоненты, то могут в дальнейшем появиться проблемы с сильным расслоением ногтевых пластин.

Некоторые материалы могут быть даже токсичными. При вдыхании их паров происходит отравление организма. Такие случаи крайне редки и встречаются, как правило, если специалист по маникюру выполняет наращивание некачественными материалами с нарушением техники безопасности.

Женщине всегда хочется быть ухоженной, не является исключением и период беременности. Многие женщины даже в «интересном положении» тщательно следят за собой. При этом особое внимание они уделяют и своим ногтям. Однако во время беременности следует оценивать и возможный вред косметологических процедур, ведь в этот период будущая мама отвечает не только за себя, но и за кроху, который растет в ее животе.

Существует огромное множество суеверий и различных народных примет, ограничивающих проведение многих процедур по уходу за лицом, телом и волосами, однако врачи советуют не следовать им слепо. Многие из них попросту являются надуманными.

Беременные женщины, которые хотят определить для себя возможность наращивания ногтей, безусловно, хотели бы узнать ответ специалистов. Врачи отмечают, что составить общие рекомендации невозможно. В каждом конкретном случае требуется оценка общего состояния женщины, а лишь потом определение возможности выполнения наращивания ногтей.

Противопоказания

От процедуры удлинения ногтей следует отказаться будущим мамам в первом триместре беременности. В это время специалисты рекомендуют практически исключить применение любых химических веществ. Даже многие лекарственные препараты в первом триместре противопоказаны. Такие ограничения накладываются неслучайно. В данный период у маленького эмбриона, который находится в материнской матке, начинают активно закладываться внутренние органы и системы.

Воздействие химических веществ может повлиять на этот процесс. Безусловно, исключить наличие токсических компонентов в акриле и геле нельзя. Особенно если материал для наращивания некачественный.

Именно поэтому во избежание в дальнейшем серьезных проблем, врачи рекомендуют в первые месяцы беременности от проведения процедуры по удлинению ногтей все-таки отказаться.

Женщинам, имеющим аллергию на материалы, используемые для наращивания, от этой процедуры следует также отказаться. В этом случае удлинять ноготки нельзя не только во время беременности, но и в любое другое время. Использование материалов, вызывающих аллергию, может спровоцировать появление неблагоприятных симптомов.

Наращивание с использованием акрила может происходить с появлением специфического запаха. Его имеет продукт, который используется при такой процедуре для удлинения ногтевых пластин. Женщинам, страдающим патологиями, сопровождающимися бронхообструктивным компонентом, от такого способа наращивания ногтей следует отказаться. Такая процедура может спровоцировать появление удушья и нарушение дыхания у астматиков.

Беременным женщинам, которые хотят сделать наращивание ногтей, следует обязательно помнить о мерах предосторожности. Если будущая мама все же принимает решение о том, что хочет нарастить ногти, ей следует взвесить все за и против.

  • Наращивание ногтей можно делать только у квалифицированного мастера. Если специалист по маникюру во время процедуры нарушает правила техники безопасности, это может стать причиной занесения инфекции, а это, безусловно, очень вредно.
  • Во время маникюра происходит интенсивная обработка не только ногтевых пластин, но и кутикулы, которая их окружает. Неосторожное движение маникюрным инструментом может привести к травматизации кожи.

Попадание болезнетворных микробов в ранку опасно ее инфицированием. Об этом следует обязательно помнить и не доверять свое здоровье малоквалифицированным специалистам.

  • Многие мастера по маникюру не советуют своим клиентам проводить удлинение ногтей посредством акрила или геля во время беременности. Существуют многочисленные наблюдения, говорящие о том, что «ношение» маникюра, сделанного во время беременности, не отличается долговечностью. Специалисты по маникюру отмечают, что нередко происходит отслаивание материалов от ногтевых пластин и их повреждение. Они объясняют это тем, что в организме будущей мамы происходят многочисленные гормональные изменения, которые влияют и на состояние её ногтей.
  • Наращивать ногти рекомендуется в маникюрных кабинетах или салонах красоты, имеющих хорошую вентиляцию. Так, если воздух в помещении практически не циркулирует, то вредные пары от используемых материалов для наращивания постепенно накапливаются. Это с большей долей вероятности увеличит риск попадания паров, а в некоторых случаях даже мельчайших частиц в дыхательные пути.

Если же вентиляция работает хорошо, то в таком случае о таких негативных последствиях можно забыть.

О беременности и наращивании ногтей смотрите в следующем видео.

Красивой хочется быть всегда! Прошли времена, когда будущие мамочки ходили с отросшими корнями на полголовы и в одинаковых бесформенных комбинезонах. Сейчас существует множество магазинов, где для беременных представлена очень красивая модная одежда и специальная косметика. Появились и безвредные краски для волос, в составе которых нет химический веществ вроде аммиака. Проще говоря, возможностей быть самой красивой и привлекательной — хоть отбавляй! Но как быть тем, кто привык к наращиванию ногтей и уже не мыслит себя без длинных ухоженных ноготков? Современные искусственные ногти — это не только красиво, но и практично, ведь, побывав у мастера, мы можем недели на три забыть про маникюр и лаковые покрытия, искусственные ногти сохранят красоту и ухоженный вид до следующей коррекции.

Но каждая беременная женщина должна задуматься, не принесут ли наращивание ногтей вреда её будущему ребенку! Несколько месяцев назад, когда моя лучшая подруга оказалась в "интересном положении", меня тоже очень заинтересовал этот вопрос. Но, как это ни удивительно, её лечащий врач не смогла сказать ничего вразумительного по этому поводу. Даже на просторах интернета не оказалось нужной информации! Вот тогда-то я задумалась об этом очень серьезно и решила всё-таки найти ответ на этот вопрос!

Перечитав горы профессиональной литературы, я всё-таки узнала, что исследования по этому поводу проводились. В исследованиях принимали участие мастера ногтевого сервиса, т.е. женщины, которые не только раз в месяц делают себе наращивание ногтей, но и каждый день подвергаются воздействию химических испарений. На основе проводимых исследований были сделаны выводы о влиянии самых распространенных химических веществ, которые используются при наращивании искусственных ногтей.

Основным составляющим современных материалов для моделирования ногтей является метакрилат. Стоит заметить, что метакрилаты бывают двух видов — это метилметакрилат и этилметакрилат. Метилметакрилат действительно обладает вредным воздействием на плод. Исследования, проводимые на мышах и крысах, показали, что метилметакрилат может вызывать пороки развития плода . Однако уровень концентрации метилметакрилата вызывает такие явления, когда он почти в тысячу раз выше, чем в материалах для наращивания ногтей. Материалы, в составе которых присутствует метилметакрилат, давно запретили в Европе и Америке, встретить это вещество можно лишь в материалах китайского и корейского производства. В развитых странах производители профессиональных материалов уже давно используют другое, более совершенное вещество — этилметакрилат. Этилметакрилат (ЭМА) не обладает такой токсичностью, как метилметакрилат (ММА), а это значит, что при соблюдении техники безопасности и мер предосторожности, процедура наращивания не принесёт вам никакого вреда.

Многие беременные клиентки полагают, что акрил для них намного вреднее геля, ведь он имеет очень резкий химический запах и вредные испарения. Да, действительно, акрил имеет испарения. Но гель испаряется точно так же, просто вы не чувствуете запах этих испарений. Запаха нет, но влияние то же самое. Задумайтесь об этом! И если уж речь зашла о разнице в материалах, то лучше уж выбрать "вонючий", но качественный акрил европейского или американского производства, нежели китайский гель без запаха.

Наверняка вы слышали про такое вещество как формальдегид. Оно также ядовито и токсично в больших количествах. Но в производстве лаков для ногтей и материалов для наращивания используется минимальное количество этого вещества. К тому же проведенные исследования показали, что хоть формальдегид в больших дозах и токсичен, вреден он только для организма матери, на течение беременности это вещество никак не влияет.

А вот толуол, содержащийся практически во всех лечебных покрытиях и лаках для ногтей, может оказывать негативное влияние на плод. Очень длительное вдыхание паров толуола может привести к нарушениям в развитии плода, похожим на те, которые возникают при частом употреблении алкоголя при беременности. Однако содержание толуола в лаковых покрытиях настолько минимально, что вследствие проводимых исследований не было зарегистрировано ни одного случая рождения младенцев с врожденными пороками развития.

Что следует из этой статьи? Ногти наращивать беременным не противопоказано. Однако важно соблюдать некоторые условия. Во-первых, процедура моделирования искусственных ногтей должна проходить в проветриваемом помещении с хорошей вытяжкой. Во-вторых, мастер должен использовать только высококачественные материалы последнего поколения. Ну и, в-третьих, после наращивания тщательно вымойте руки с мылом и промойте нос минеральной водой без газа — так вы избавитесь от пыли, которая возникает после опиливания ногтей и в редких случаях может вызвать аллергическую реакцию.

От себя могу пожелать будущим мамочкам счастливой и легкой беременности, оставайтесь всегда такими же красивыми.

Виктория Белкина

Спиртное, сигареты, кофе, рентгеновские лучи, аспирин, некоторые продукты, травы… Список «вредностей» и табу для беременных оказывается удручающе большим. По логике вещей, гель и акрил – «химия», используемая для искусственных покрытий, – явно напрашиваются в эту компанию. Но не все так однозначно. Можно ли беременным наращивать ногти или нет?

«Золотой стандарт» для будущих мам: можно, но осторожно

Беременные, несмотря на осознание своей высокой миссии, часто чувствуют себя непривлекательными. Их самооценка неуклонно ползет вниз по мере «расползания» фигуры и других метаморфоз. Между тем, хорошо известно, что, когда мамочка здорова и счастлива, ее младенец тоже будет чувствовать себя комфортно. У нас, женщин, есть волшебное средство поднятия настроения и самооценки – визиты к косметологу, парикмахеру и другим специально обученным людям. Но могут ли себе позволить такую роскошь беременные, если речь идет о наращивании ногтей?

На сегодняшний день нет данных каких-либо исследований, говорящих о том, что гели и акрилы вредят малышам в утробе. Поэтому обработка ногтей этими материалами не подпадает под категорический запрет. С другой стороны, интересное положение требует перестраховки. Поэтому ответ на вопрос, можно ли беременным наращивать ногти, будет типичным для многих недоказанных или неоднозначных случаев — можно, но осторожно.

Гель или акрил?

Формальдегид, толуол, метилметакрилат, этилметакрилат, изопропанол, ацетон – одни только названия веществ, входящих в состав акрила и геля, наводят на мысли о недобром. Действительно, плотное «общение» с ними может закончиться мощной аллергической реакцией, тошнотой и даже потерей сознания. Тем не менее, наращивание ногтей при беременности табу не становится. А все потому, что количество вредных веществ в материалах настолько ничтожно, что не несет угрозы – ни маме, ни малютке. Те же пары ацетона, например, могут причинить вред только в очень высоких концентрациях, когда всасываются через легкие в кровь. К счастью, даже большие дозы наша печень утилизирует быстро и эффективно. Именно поэтому специалисты дают утвердительный ответ на вопрос, можно ли беременным покрывать ногти гель-лаком или акрилом.

Какой из этих двух материалов предпочесть с точки зрения безопасности? В случае акрила проблемой становится неприятный запах, раздражающий слизистые оболочки любого человека, тем более будущей мамочки. Если беременная женщина очень чувствительна к любым запахам, то для большего комфорта ей стоит отказаться от использования этого материала.

Тогда можно ли считать, что беременным лучше наращивать ногти гелем? Если не принимать во внимание запах, то никакой разницы между ним и акрилом нет. Оба материала одинаково испаряются с высвобождением активных веществ и при этом оба не создают угрозы плоду. Однако гель может оказаться потенциально опаснее, если речь идет о продукции из Китая и Кореи. Здешние производители не брезгуют добавлением в нее метилметакрилата – чрезвычайно вредного вещества, не включаемого в состав европейских и американских материалов.

Правила «беременного» наращивания

Чтобы минимизировать даже призрачный вред процедуры наращивания, желательно:

  • не экономить, использовать качественные материалы, с осторожностью относиться к составам из Китая и Кореи;
  • обеспечить достаточное проветривание помещения. В идеале процедуру вообще проводить на открытом воздухе;
  • в процессе не держать открытыми емкости с химикатами;
  • воспользоваться маской либо респиратором, блокирующими запахи и попадание на слизистые пыли, которая образовывается из-за запиливания ногтей;
  • после процедуры промыть нос минералкой или простой водой (можно всыпать в нее чуть соли)

Когда стоит подождать лучших времен?

  • Не стоит наращивать ногти в первом триместре интересного положения. В это время организм активно перестраивается, становится непредсказуемым, и его реакция на процедуру может оказаться неадекватной.
  • «Глубоко беременным» тоже неполезно или как минимум неудобно долго сидеть в малоподвижной позе со сдавленным животом. Тем более без пяти минут мамочкам все равно придется скоро расстаться со всей этой красотой (об этом ниже);
  • Если ноготки из-за недостатка кальция потеряли былую кондицию – стали ломкими, слишком сухими. Искусственное покрытие в этом случае может задержаться очень ненадолго или выглядеть неэстетично, сделав все жертвы во имя красоты бессмысленными. Если есть сомнения в целесообразности наращивания, лучше не экспериментировать, а проконсультироваться с профессионалом.
  • Не стоит сводить знакомство с гелем и или акрилом во время беременности женщине, никогда раньше не наращивавшей ногти.

Не до красоты!

Во многих медучреждениях практикуют контроль за процессом родов и самочувствием женщины с помощью отслеживания цвета ее ногтей – не бледнеют, не синеют ли они. Кроме того, к пальцу могут прикрепить датчик мониторинга сердечного ритма. Это устройство должно плотно прилегать к ногтевой пластине — натуральной, без лака и других химических веществ. Поэтому перед родами придется удалить хотя бы с одного-двух, а лучше — всех ногтей не только искусственное покрытие, но и простой лак.

Все девушки, находясь даже в интересном положении, стремятся выглядеть безупречно. У многих из них возникает вопрос- можно ли наращивать ногти во время беременности? Существует множество теорий и догадок о том, вредно ли наращивание ногтей при беременности. Одни знатоки утверждают, что беременным девушкам лучше отдать предпочтения гелевым ногтям, нежели ногтям из акрила. Другие же говорят, что лучше пахучий акрил, чем китайский гель без запаха. Выясним, какое из этих мнений правильное.

Наращивание ногтей при беременности

Что лучше при беременности: акрил или гель?

Отметим, что эти два материала содержат токсичные вещества, такие как формальдегид и толуол. Они могут стать причиной появления сильнейшей аллергии, тошноты, головокружения и даже могут привести к обмороку.

Еще один компонент, входящий в состав как акрила, так и геля- это метакрилат. Метакрилат бывает двух подвидов: один из них метилметакрилат, другой этил метакрилат. Первое вещество очень негативно влияет на состояние плода, это доказали исследования, проводимые на животных, где были выявлены пороки развития эмбриона. Конечно, в этом материале нет таких доз, которые повредят беременности.

В Америке, а также в Европе не используют метилметакрилат,а в Китае и Корее его часто используют.

Этилметакрилат обладает меньшей токсичностью, поэтому, используя материалы с этим веществом и соблюдая меры предосторожности, наращивание ногтей при беременности будет абсолютно безвредным.

Некоторые будущие мамы утверждают, что акрил более вредный, нежели гель- у акрила специфический запах и неприятные испарения. Действительно, акриловая масса обладает свойством испаряться. Тоже самое можно сказать о геле, единственное отличие- у него нет запаха. Не имея неприятного душка, он все также негативно влияет на организм.

Делаем вывод о том, что свой выбор лучше остановить на дурно пахнущем акриле, производимом в Европе или Америке, в отличие от китайского геля, не имеющего запаха.

Когда беременным нужно воздержаться от наращивания ногтей?

Наращивание ногтей при беременности лучше избежать в первом триместре, ведь в это время происходит один из самых важных прессов- это формирование органов и систем будущей крохи.

Помимо этого, в это время идет колоссальная перестройка в женском организме, он становится ослабленным. Ранний токсикоз, головокружение, слабость, а тут еще и неприятный запах материалов для наращивания могут довести беременную женщину до обморока.

Когда можно беременным наращивать ногти?

Дождавшись середины второго триместра, вы можете отправляться в салон красоты, чтобы нарастить ногти. Оказавшись в салоне, убедитесь в том, что рабочая зона мастера хорошо проветривается. Обратите внимание на качество вытяжки на рабочем месте специалиста. После этого расспросите его о качестве материала и узнайте у него о том, можно ли беременным наращивать ногти? Дождавшись положительного ответа, вы можете расслабиться.

Когда процедура будет закончена, хорошенько вымойте руки с мылом, а также сделайте промывание носа минеральной водой. Так вы удалите всю пыль с дыхательных путей.

Маникюр при беременности

Будущие мамочки тщательно следят за состоянием своей внешности. Многие из них отправляются сделать красивый маникюр и лишь не многие задумываются, вреден ли маникюр во время беременности? Вредной это процедуру, конечно, не назовешь, но нужно соблюдать небольшую осторожность. Сев к мастеру за рабочий стол, убедитесь в чистоте и стерильности инструментов. Так же, во время классического обрезного маникюра есть вероятность получить порез. А как известно, многие беременные девушки страдают от плохой свертываемости крови.

Лак для ногтей во время беременности

Беременные девушки встречают разное табу. Запрет дошел до лака для ногтей. Выясним, можно ли красить ногти беременным?

Лак для ногтей нельзя назвать полезным веществом, так как в его составе есть толуол, камфора и формальдегид. Все эти вещества попадают к нам в организм через дыхательные пути, а если их концентрация высока, то это негативно скажется на здоровье. Беременная женщина, отправившись на маникюр, не может столкнуться с такой высокой концентрацией этой вредной химии. Следовательно, запретить беременным пользоваться лаком, нет основания.

Покрытие ногтей shellac можно назвать самой безвредной процедурой. Так как основной компонент этого гель лака- природная смола, то у вас не возникнет аллергии и не принесет никакого вреда вашему плоду. Данный гель- лак не имеет неприятного запаха, то шеллак при беременности даже на ранних сроках не вызовет тошноты или головокружения. Так как это средство легкое в использовании, то вы можете провести процедуру покрытия ногтей shellac в домашних условиях.

Видео: уход за ногтями во время беременности

Теперь у вас не осталось сомнений в том, можно ли наращивать, красить ногти, делать маникюр, покрытие шеллаком при беременности. Решившись на ту или иную процедуру, взвесьте все за и против и ответьте на вопрос- нужна ли она вам или нет?! Относитесь внимательно к своему здоровью и здоровью вашего будущего ребенка.

Рассказать друзьям