Личная гигиена. Основные правила гигиены кожи Какое значение имеет гигиена кожи

Кожа— это наружный покров тела человека, который защищает нас отширокого спектра внешних воздействий, втом числе отболезнетворных микроорганизмов, синтезирует витамин Д, участвует вдыхании, терморегуляции, обменных имногих других процессах. Кожа является органом выделения, через поры изорганизма удаляется большое количество опасных веществ.

Общая поверхность кожи учеловека достигает 1,5м² , вес— увзрослых около 18%, уноворожденных— около 20% веса всего тела. Кожа состоит изэпидермиса, дермы иподкожно-жировой клетчатки.

Впроцессе жизни человека кожа изменяется. Уребенка она тонкая, нежная, легко ранимая, снабжена кровью более обильно; подкожная жировая клетчатка толще, чем увзрослых; терморегуляция ипотоотделение несовершенны. К6- 8 годам кожа детей построению ифункциям приближается ккоже взрослого.

При старении кожа постепенно увядает: уменьшается наполнение еекровью, ослабляются функции сальных ипотовых желез, частично они атрофируются. Истонченная кожа местами напоминает папиросную бумагу, теряет эластичность. Подкожная жировая клетчатка истончается, местами полностью исчезает. Насухой, неравномерно пигментированной коже появляются ороговевшие участки, она покрывается мелкими иглубокими морщинами, процессы восстановления кожи ухудшаются.

Можно суверенностью сказать, что именно кожа является зеркалом здоровья человека, его привычек, возраста, диеты, образа жизни. Адля того, чтобы она была здоровой, необходимо тщательно заней ухаживать истрого соблюдать правила гигиены. Ведь микроорганизмы вбуквальном смысле погибают начистой коже, анагрязной— прекрасно живут иразмножаются, провоцируя различные заболевания иподрывая наш иммунитет. Наодном квадратном сантиметре эпидермиса человека, причем здорового, находится одновременно от100 тыс. до3млн микроорганизмов! Втоже время, если поместить бактерии напредварительно очищенную кожу рук— ихколичество буквально через 10минут уменьшиться на85%.

Гигиенические навыки следует прививать уже вдетстве, закреплять вшкольные годы ипрочно вводить враспорядок дня сначала трудовой деятельности. Значение гигиены кожи очень велико: благодаря ейможно добиться того, чтобы кожа оставалась красивой, молодой издоровой.
Гигиена кожи имеет большое значение для профилактики нетолько кожных, ноиряда других, особенно желудочно-кишечных , заболеваний.

Гигиенические правила

Основных гигиенических правил нетак много. Ихсуть сводится кочищению, увлажнению, питанию изащите. Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила:
— мойтесь каждый день теплой водой сиспользованием специальных средств (туалетное или детское мыло, гель и т. п. );
— повозможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
— если кожа сухая или чешется, смажьте еекремом или мазью;
— невыдавливайте прыщи, непытайтесь вскрыть гнойники: наихместе может начаться воспаление;
— заметив насвоем теле сыпь, незамедлительно обратитесь вмедицинское учреждение;
— употребляйте впищу больше свежих овощей ифруктов, молока; если выбудете получать спищей достаточно витаминов иминеральных веществ, токожа будет чистой игладкой;
— избегайте продуктов питания, вызывающих увас аллергическую реакцию;
— вхолодную погоду защищайте кожу отобморожения;
— влесу или вполе нетрогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
— если выслучайно пролили насебя кислоту илидругое химическое вещество, немедленно смойте ихпроточной водой смылом;
— если одежда изсинтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает увас раздражение кожи, неносите ее;
— тщательно следите заруками, ихнеобходимо мыть водой комнатной температуры: придя сулицы, после посещения туалета, перед едой, после игры сживотными. После мытья рук, рекомендуется пользоваться кремом, чтобы несушить ипредотвращать ееоттрещин. Для сухой кожи лучше подойдет косметическое мыло, для жирной— нейтральное;
— ежедневный уход заногами.

Полезные советы

Впервую очередь кожу нужно ежедневно очищать отпота, кожного сала, микроорганизмов иразличных загрязнений. Рекомендуется принятие ванн, продолжительность которых должна составлять 15- 20минут, минимум 1- 2 раза внеделю при температуре воды 35- 40° С.

Желательно ежедневное принятие душа без использования мыла, при этом вода должна быть комнатной температуры. Для ухода закожей ребенка необходимо иметь специальные ванны для купания, мягкие мочалки, детское мыло, растворы марганцево-кислого калия иборной кислоты, стерильное вазелиновое или подсолнечное масло, вату иватные палочки, марлевые тампоны, небольшие ножницы ипр.Применять присыпки нерекомендуется, т. к. , скатываясь вкомочки,
они сами нередко вызывают раздражение Независимо оттого, каков тип кожи, необходимо ееувлажнение иподпитка. Новыбирая косметические средства, необходимо учитывать ихсостав ивоздействие наконкретный тип кожи.

Питательные кремы содержат многочисленные добавки (витамины, экстракты, пчелиный воск, ланолин, соки растений, косточковое масло), которые оказывают благотворное влияние нажизнедеятельность клеток. Жиры имасла, которые включены всостав косметических препаратов, как правило, хорошо впитываются, ими уменьшается отдача кожей воды, чем она предохраняется отвысыхания. Кроме этого, они препятствуют тому, чтобы вкожу проникали микробы, атакже оказывают защитное действие накожу отраздражающих факторов внешней среды.

Важное значение гигиены кожи принадлежит поддержанию водного баланса вклетках кожи. Для этого необходимо регулярно пользоваться увлажняющими лосьонами икремами. Увлажняющий крем является универсальным, потому его применение подойдет ивслучае жирной кожи, исухой, вособенности увядающей, поскольку благодаря ему кожа нетолько увлажняется, ноивееслои добавляются витамины, жиры, биологически активные компоненты идругие полезные вещества.

Вгигиену кожи лица ишеи входит умывание теплой водой. Влюбом случае, как после умывания, так ипосле ванны или душа полезно кожу лица ополоснуть холодной водой. Следует помнить, что горячая вода обезжиривает кожу, аочень холодная— сушит ее.

Перед бритьем лучше умыться горячей водой, апосле бритья обтереть кожу 0,5- 1% салициловым спиртом.

Для осуществления правильной гигиены кожи полезно принятие контрастного душа, который способствует снятию усталости, оказывает благоприятное воздействие накожу, атакже способствует улучшению еекровоснабжения. Принятие душа рекомендуется начинать степлой воды, постепенно увеличивая еетемпературу. После чего нужно быстро облиться холодной водой. Повторить процедуру 2- 3 раза изакончить еехолодной или прохладной водой. Следует избегать переохлаждений инеиспользовать обжигающе ледяную воду.
Соблюдая правила гигиены кожи, необходимо учитывать, что накожу благотворное влияние оказывают солнечные лучи вслучае умеренного ихвоздействия, свежий воздух, принятие водных процедур, втом числе морские купания.

Особенности ухода

Увзрослых людей нормальная кожа встречается редко. Такая кожа имеет розово-бежевый оттенок, она умеренно матовая, без угрей, гладкая иупругая, имеет достаточную влажность ижировую смазку, хорошее натяжение.

Занормальной кожей необходим меньший уход, чем зажирной или сухой. Холодная вода укрепляет, освежает кожу. Горячая— смывает кожный жир, хорошо очищает, нопри регулярном применении горячей воды могут расшириться сосуды, появиться дряблость ивялость кожи, поэтому необходимо умываться водой комнатной температуры или попеременно обливать лицо холодной игорячей водой. После умывания кожу вытирают насухо.

Жирная кожа имеет серовато-желтую окраску, наней видны расширенные поры. Чаще всего она встречается всредних частях спины ивсредней части лица (лоб, нос, подбородок). Данный тип кожи можно охарактеризовать усиленной секрецией сальных желез. Избыток сала расширяет устья сальных желез, закупоривая их, вследствие чего могут образовываться комедоны— черные точки. Жирная кожа менее подвергается раздражению, легко переносит разные воздействия внешней среды. При такой коже можно ежедневно умываться теплой, нонегорячей водой смылом. Если кожа чрезмерно жирная, торекомендуется умываться 2 раза вдень. Следует периодически чистить лицо вкосметическом кабинете при значительно загрязненной коже лица.

Сухая кожа имеет желто-розоватый цвет, она более тонкая, ранимая инежная. Через тонкий эпидермис просвечиваются расширенные капилляры. Данный тип кожи легко раздражается отвоздействия ветра, солнца, воды, мороза, мыла, реагируя наихдействие покраснением, болезненным натяжением иотшелушиванием эпидермиса. Вмолодости уход засухой кожей сводится кочищению ееотзагрязнений исмягчению жидким кремом, ноухаживать следует регулярно иочень тщательно, так как такая кожа имеет тенденцию кпреждевременному старению. Вслучае тонкой исухой кожи, которая отличается чувствительностью ксолнечным
лучам иатмосферным влияниям, желательно неприменять мыло, апользоваться мягкой водой— кипяченой, водопроводной или дождевой, добавив на1 лводы / чайной ложки пищевой соды.
Вдомашних условиях основными средствами поуходу закожей являются маски икремы. Маски бывают лечебные (ихнадлежит делать только вкосметологическом кабинете), отбеливающие икосметические. Применять маски можно два-три раза внеделю. Большинство современных кремов питают изащищают кожу, снабжая еевсеми необходимыми веществами. Для очищения исмягчения кожи применяют эмульсии ижидкие кремы, ихрекомендуют под пудру идля протирания кожи вместо умывания.

Для питания кожи есть специальные кремы для сухой, жирной инормальной кожи, наносятся они натщательно очищенную кожу. Кремы для лица надо применять ежедневно, нонеобходимо помнить, что кодному итомуже крему кожа привыкает иего активное действие сохраняется недолго, поэтому периодически следует менять крем. Наносят иудаляют крем понаправлению кожных линий легкими прикосновениями пальцев, чтобы несмещать инетравмировать кожу.

Необходимо ухаживать изакожей рук. Рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать ихполотенцем исмазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ подому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема сэластином, коллагеном ивитаминами Еи, А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой иэластичной. Растирать крем нужно откончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.

Для ухода закожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение иснимают усталость. Если накоже ног есть потертости или мелкие трещинки, тополезно делать ванну скалендулой (на1 литр воды 1 столовая ложка календулы). Для профилактики грибковых заболеваний рекомендуют 2- 3 раза внеделю протирать кожу ног специальным лосьоном.

Целесообразно также применять смягчающие гели икремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.

Что касается одежды человека, тоона должна соответствовать климатическим условиям среды обитания, характеру работы. Обувь предпочтительнее носить изнатуральной кожи, аеепокрой полностью должен учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

Ксожалению, мыневсегда уделяем должное влияние этим вопросам, азря. Ведь полноценная иправильная гигиена кожи является залогом нетолько нашей внешней красоты ипривлекательности, ноизалогом хорошего иммунитета, азначит, качества ипродолжительности нашей жизни.

Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека.

Гиги’я изображалась в мифологии, и очень часто на древнегреческих камеях, обвитая змеей, как символом мудрости и святости, чистоты и неприкосновенности.

Гигиена человека подразумевает чистоту жизни. Змея кусает того, кто нарушает законы Гиги’и. Как дочь Асклепия-Эскулапа, который для нас символизирует медицину, Гиги’я блюдет законы здорового образа жизни и через гигиену прививает полезные привычки своим поклонникам, навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни.

Под личной гигиеной понимают совокупность гигиенических правил, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья человека, увеличению продолжительности его активной жизни. Личная гигиена – неотъемлемая часть гигиены, включает правила гигиенического содержания тела, полости рта, половых органов , также пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем. Рассматриваются вопросы отдыха и труда, режима сна, питания, психогигиена.

Повышению сопротивляемости организма к разным неблагоприятным факторам, приспособлению человека к окружающей среде способствует правильное питание, закаливание, физкультура, регулярные занятия зарядкой и другие гигиенические меры.

Соблюдение гигиенических правил является одним из условий, которые определяют культуру человека.

Кожа человека – это наружный покров, который защищает организм от разных воздействий окружающей внешней среды. Кроме защитной функции кожа выполняет такие функции, как регуляция теплообразования и теплоотдачи, дыхания, всасывания, восприятия внешних раздражителей и т.п. На ее состояние влияют климатические воздействия, условия труда. Кожа тесно связана с жизнедеятельностью всего организма.

Уход за кожей заключается в выполнении некоторых правил:

мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.);
меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
старайтесь употреблять в достаточном количестве свежие фрукты и овощи, молоко, это обеспечит организм достаточным количеством минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже;
в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений;
не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.

Уход за кожей лица сводится к трем моментам: очищение, питание, защита. Для правильного ухода за кожей необходимо знать ее тип (нормальная, сухая или жирная).

У взрослых людей нормальная кожа встречается редко. Такая кожа имеет розово-бежевый оттенок, она умеренно матовая, без угрей, гладкая и упругая, имеет достаточную влажность и жировую смазку, хорошее натяжение.

За нормальной кожей необходим меньший уход, чем за жирной или сухой. Холодная вода укрепляет, освежает кожу. Горячая – смывает кожный жир, хорошо очищает, но при регулярном применении горячей воды могут расшириться сосуды, появиться дряблость и вялость кожи, поэтому необходимо умываться водой комнатной температуры или попеременно обливать лицо холодной и горячей водой. После умывания кожу вытирают насухо.

Жирная кожа имеет серовато-желтую окраску, на ней видны расширенные поры. Чаще всего она встречается в средних частях спины и в средней части лица (лоб, нос, подбородок). Данный тип кожи можно охарактеризовать усиленной секрецией сальных желез. Избыток сала расширяет устья сальных желез, закупоривая их, вследствие чего могут образовываться комедоны – черные точки. Жирная кожа менее подвергается раздражению, легко переносит разные воздействия внешней среды. При такой коже можно ежедневно умываться теплой, но не горячей водой с мылом. Если кожа чрезмерно жирная, то рекомендуется умываться 2 раза в день. Следует периодически чистить лицо в косметическом кабинете при значительно загрязненной коже лица.

В домашних условиях основными средствами по уходу за кожей являются маски и кремы. Маски бывают лечебные (их надлежит делать только в косметическом кабинете), отбеливающие и косметические. Применять маски можно два-три раза в неделю.

Большинство современных кремов питают и защищают кожу, снабжая ее всеми необходимыми веществами. Для очищения и смягчения кожи применяют эмульсии и жидки е кремы, их рекомендуют под пудру и для протирания кожи вместо умывания.

Для питания кожи есть специальные кремы для сухой, жирной и нормальной кожи, наносятся они на тщательно очищенную кожу. Кремы для лица надо применять ежедневно, но необходимо помнить, что к одному и тому же крему кожа привыкает и его активное действие сохраняется недолго, поэтому периодически следует менять крем. Наносят и удаляют крем по направлению кожных линий легкими прикосновениями пальцев, чтобы не смещать и не травмировать кожу.

Необходимо ухаживать и за кожей рук. Рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать их полотенцем и смазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ по дому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема с эластином, коллагеном и витаминами Е и А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой и эластичной. Растирать крем нужно от кончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.

Для ухода за кожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение и снимают усталость. Если на коже ног есть потертости или мелкие трещинки, то полезно делать ванну с календулой (на 1 литр воды 1 столовая ложка календулы). Для профилактики грибковых заболеваний рекомендуют 2-3 раза в неделю протирать кожу ног столовым уксусом или специальным лосьоном. Целесообразно также применять смягчающие гели и кремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.

Большое значение для здоровья человека имеет состояние зубов, поэтому так важно ухаживать за полостью рта. Предупредить появление инфекции в полости рта поможет правильный уход за зубами. Чистить их следует ежедневно, пользуясь зубной щеткой и пастой, также следует применять специальные растворы для полоскания рта. После еды необходимо прочищать межзубные промежутки с помощью зубочисток или специальных нитей. При первых же признаках заболеваний зубов и десен следует незамедлительно обратиться к стоматологу.

Сохранить зубы в хорошем состоянии поможет правильный уход за полостью рта и зубами, своевременное лечение заболеваний зубов, проведение профилактических мероприятий, которые рекомендованы врачом и лечение, назначенное стоматологом.

К личной гигиене также относится и уход за волосами. Следует мыть голову теплой водой, если вода жесткая, то ее можно смягчить при помощи питьевой соды (добавить 0,5 чайной ложки соды на 1 литр воды). Частота мытья головы зависит от типа волос.

При жирных волосах слишком частое мытье головы может усилить салоотделение. Сухим волосам также противопоказано частое мытье из-за их ломкости и хрупкости. Для этих волос полезно периодически использовать яичный желток или простоквашу. Длинные волосы надо расчесывать, начиная с кончиков, а короткие – от корня. Сухие волосы требует особенно осторожного расчесывания. Расческа не должна иметь острых зубьев, должна быть редкая. Для нормальных волос подойдет щетка, ее использование очистит волосы, равномерно распределит сало по всей длине волоса, улучшит кровообращение в коже головы. Щетка должна быть не колючая, но жесткая. Недопустимо пользовать чужой расческой.

Сильное перекручивание, натягивание, постоянное тугое переплетение волос может послужить причинной их ломкости и выпадения. Холод, солнце, морская вода, ветер, пыль и т.д. делают волосы хрупкими и тусклыми. Усугубить процесс выпадения волос может ношение тесных или тяжелых головных уборов, которые оказывают давление на кожу и затрудняют доступ воздуха к волосам.

Что касается одежды человека, то она должна соответствовать климатическим условиям среды обитания, характеру работы. Обувь предпочтительнее носить из натуральной кожи, а ее покрой полностью должен учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

Одним из важных факторов, способствующих сохранению здоровья и относящихся к личной гигиене, является внутренняя гигиена.

Целесообразнее включить этот раздел науки Гигиены в гигиену питания потому, что внутренняя чистота органов физического тела способствует лучшему усвоению питательных веществ, жизненно важных элементов воздуха, воды, пищи, но и не только этого. Знания внутренней гигиены могли бы войти как помощь в некоторые разделы медицины. Ведь гигиена издревле была отраслью именно медицинской науки и только много позже времен Древней Греции, откуда пошло ее название, выделилась в самостоятельный раздел наук, а именно это произошло во второй половине XIX столетия. Ухаживая за своими внешними покровами, нередко забывают о том, что желудок, кишечник, легкие, трахеи, носоглотка и другие полости тела нуждаются в очищении также как и кожа, волосы, ногти или зубы.

Человек пользуется аппаратом своего тела в течение всей жизни, иногда столетия. Если бы Вы не чистили кастрюлю, в которой варите обед в течение всего срока ее службы только потому, что она служит для приготовления еды, наверное, Вас посчитали бы лентяем и грязнулей, плохой хозяйкой. Но как Вы относитесь к своему пищеварительному тракту, который является тем же котлом для пищи, которым Вы пользуетесь не год и не два, а 80-100 лет? Гигиена пищеварительного тракта и гигиена дыхательных путей – это два пункта, которые необходимо добавить в общий раздел личной Гигиены, чтобы предупредить многие болезни, происходящие из-за нечистоты этих каналов восприятия окружающего.

Психогигиена - это раздел, относящийся к личной гигиене и гигиене социума. Психологические моменты в гигиене относятся к чистоте и здоровью эмоций, воображения и мыслей – все это определяется понятием души, или Психеи по древнегречески. Психея проявляется через нейроэндокринную и нервную систему человека, в результате чего вырабатываются определенные вещества: кристаллы психической энергии и гормоны, которые регулируют деятельность физического аппарата человека.

Личная гигиена подразумевает также здоровье и крепость желез внутренней секреции, ибо эктоплазма, которая выделяется ими, создает аурические излучения, которые напитывают одежду человека, все окружающие предметы, атмосферу жилища, влияют на наше социальное окружение и т.д., являясь показателем здоровья или нездоровья человека.

Заболевания кожи

Отмершие клетки рогового слоя эпидермиса, пот и выделения сальных желез скапливаются на коже, препятствуют её нормальному функционированию и создают благоприятные условия для развития различных микроорганизмов, присутствующих в окружающей среде. На фотографии - колонии бактерий, выращенных в лаборатории из отпечатка грязных рук. Некоторые из бактерий относятся к болезнетворным.

Нерегулярный уход за кожей может стать причиной кожных заболеваний .

В месте закупорки протоков сальных желез размножаются бактерии и развивается воспалительный процесс. На коже появляются прыщи , фурункулы и карбункулы . В подростковом возрасте из-за гормональной перестройки организма иногда на лице и на теле появляется одновременно большое количество прыщей. Это сильно ухудшает состояние кожи и приводит к психологическим проблемам. При неправильном уходе за такой кожей (выдавливании, недостаточной очистке) могут быть осложнения, а на месте воспалительных узелков остаются шрамы.

Любые изменения кожного и волосяного покрова требуют врачебной консультации и при своевременном применении назначенных врачом лекарственных средств вылечиваются.

Гигиена кожи

Постоянно выделяющийся пот, кожное сало приводят к появлению неприятного запаха. На грязной коже быстро размножаются микроорганизмы, поэтому поверхность кожи необходимо регулярно очищать. Для этого всё тело обмывают тёплой водой с мылом. Ежедневный душ позволяет содержать тело в чистоте и удаляет с кожи всё лишнее. Необходимо также своевременно менять и стирать одежду, особенно соприкасающееся с кожей бельё.

Особый уход требуется за кожей рук . При выполнении работы по дому или в огороде руки следует защищать перчатками.

Ноги также требуют тщательного ухода. В закрытой обуви они потеют, кожа увлажняется. Может появляться неприятный запах. Постоянная повышенная влажность способствует развитию грибков. Поэтому ежедневное мытьё ног в тёплой воде с мылом - обязательная гигиеническая процедура.

Надо следить за состоянием ногтей , так как под ними может скапливаться грязь и большое количество микроорганизмов. Ногти постоянно растут и их регулярно обрезают. Ногти на руках стригут каждую неделю, на ногах - не реже одного раза в две недели.

Надо регулярно ухаживать за волосами . На их поверхности накапливается кожное сало, частицы пыли. Уход за волосами - это регулярное мытьё и расчёсывание.

Важное значение для нормального функционирования кожи имеет правильный выбор одежды и обуви . Одежда не может стеснять движений, она должна защищать от переохлаждения и перегревания, пропускать воздух и водяные пары. Правильно подобранная обувь позволяет свободно передвигаться, защищает от перепадов температуры, не натирает ноги.

Правилами сохранения и улучшения здоровья занимается наука — гигиена, включающая многие направления. Среди них выделяют, как отдельные разделы — гигиена человека и гигиена кожи.

В более узком понятии гигиены присутствует набор требований к гигиеническому содержанию тела, предметов личного и домашнего обихода. Таким образом, гигиена человека, живущего в социуме, формирует здоровое окружение для его нормальной жизнедеятельности. Нарушение этих правил может сказаться на ухудшении общественной гигиены больших групп людей.

Кожа и её гигиена

Кожа — это наша цитадель. Недаром её главной функцией считается защитная. Эпителиальный покров, сохраняя здоровье и жизнедеятельность организма, выполняет ряд функций:

терморегуляционную;
секреторную;
резорбционную;
дыхательную.

Она участвует в общем процессе обмена веществ и выполняет функцию органа чувств. Поэтому так важно соблюдать несложные правила гигиены кожи.

Гигиенические процедуры для кожи

Эпителий кожного покрова часто первым сигнализирует о разладе в здоровье человека, поэтому содержать кожу в чистоте — это исходная точка в комплексе мер, которые определяются, как гигиена кожи.

К общим, позволяющим содержать кожу в чистоте, процедурам относятся:

Правильно ухаживая за волосами, улучшают кровообращение и обменные процессы в деятельности сальных желёз кожи головы.

Правила гигиены для дошкольника

Дети младшего возраста подвержены различным кожным заболеваниям: от простых раздражений до аллергических реакций. Некоторые функции кожи у них не отличаются слаженностью, поэтому гигиена кожи для дошкольника очень важна.

Родители должны заботиться о создании необходимых условий для правильного развития и сохранения здоровья ребёнка.

Детям дошкольного возраста правила личной гигиены лучше всего объяснять, используя картинки или загадки по теме. Например, картинки и загадки о предметах для личной гигиены. С их помощью ребёнок может рассказать о назначении предметов и о том, почему пользуясь ними, он заботится о своём здоровье.

Основные правила гигиены дети усваивают постепенно и знают что:

руки намыливают в течение минуты, а затем смывают водой;
ногти необходимо подстригать вначале с помощью, а позже самостоятельно;
зубки чистят 2 раза в день и ополаскивают полость рта после еды;
у ребёнка должны быть личные предметы для ухода: зубная щётка, расчёска, мыло, полотенце.

В процессе обучения предложите ребёнку разгадать простые загадки с яркими иллюстрациями и подсказками, а также используя наглядные предметы. Для увлекательного занятия можно выбрать любые загадки. Например, загадки о ванне и зеркале, или загадки о зубной пасте и зубной щётке.

Пример — загадки о ванне:

Отгадайте, вспомните, что за море в комнате.
Плещет тёплая волна в берегах из чугуна.

Правильно подобранные загадки помогут детям закрепить знания правил гигиены.

Гигиенический уход для мальчиков

Личная гигиена мальчиков очень важна начиная с первого года жизни. Из практики следует, что мамы, испытывают трудности именно в уходе за мальчиками. А ведь ребёнка ещё предстоит научить ухаживать за собой.

Процесс ухода за мальчиками определяется основными правилами:

регулярное подмывание. Зимой достаточно 1 раз в сутки, а летом — 2 раза;
своевременная смена белья.

Самостоятельно подмываться мальчика нужно постепенно приучить начиная с третьего года жизни. В этот период ребёнку нужно чётко вложить в сознание, что гигиена — это залог крепкого здоровья на всю жизнь.

Гигиена работника общественного питания

Любой человек, занятый в пищевой отрасли, помимо личной должен соблюдать правила гигиены в социуме. От его отношения к чистоте и собственному здоровью зависит самочувствие многих людей.

Повара, работающие на предприятиях общепита, обязаны проходить медицинские осмотры не только при поступлении на работу, но и в плановые сроки по графику проф осмотров.

Все повара должны иметь сменный комплект санитарной одежды, сшитой из белого материала. Его нужно менять не реже, чем 2-3 раза в неделю. На каждого повара на предприятии оформляется санитарная книжка.

Повара работают в беретах или косынках и следят за чистотой рук и аккуратностью ногтей. Работники пищевых предприятий должны мыть руки каждый раз после перерывов и переходов к чистой работе.

Общая гигиена спортсменов и туристов

Люди, занимающиеся спортом или активными видами отдыха, должны быть знакомы с основными требованиями не только личной, но и общественной гигиены для коллективов, участвующих в соревнованиях или походе.

Гигиена спортивных занятий

Человек, занимающийся физическими упражнениями, знает, что основой гигиены является:

соблюдение рационального режима (правильное чередование занятий с упражнениями и отдыха);
уход за телом (кожа, зубы, волосы);
соблюдение гигиены при ношении одежды и обуви.

Во время занятий физическими упражнениями происходит избыточное потоотделение, поэтому после тренировки необходимо принять душ с горячей водой и мылом. Очень полезны для здоровья ежедневные обливания прохладной водой с последующим растиранием полотенцем.

По утрам до занятий физическими упражнениями нужно умываться холодной водой для подъёма бодрости и настроения. Благотворно на организм спортсмена или физкультурника влияют процедуры по закаливанию.

Банные процедуры очистят кожу и улучшат её дыхательные функции. В результате усталость, вызванная физическими перегрузками, уходит.

Контакт тел борцов или боксёров при проведении тренировочных занятий и состязаний может привести к травмам кожи. Чтобы не допустить инфицирования ран их нужно обработать.

Эффективным занятиям физическими упражнениями способствует правильный подбор одежды и обуви. Одежда и обувь не должны ограничивать свободу движений, тем самым исключается появление потёртостей или раздражений кожи.

Гигиена в туристических походах

В походе обычные гигиенические мероприятия: мытьё рук и ног, чистка зубов и стирка, приобретают особую важность, так как в природных условиях нужно пристально следить за здоровьем.

Перед едой обязательно моют руки.
В процессе подготовки к приёму пищи нужно использовать скатерть для продуктов, чтобы не выкладывать их на землю.
После приёма пищи надо вымыть посуду и другие кухонные предметы.
Обязателен комплект чистого белья для сна. Грязная, потная одежда вызывает раздражение кожи, с которой в походных условиях справиться нелегко.
Перед сном не ленитесь мыть ноги и стирать носки. Самый большой враг туристов — потёртости ног.
Не забывайте проветрить спальный мешок. Солнечные дни используйте, чтобы на привалах постирать одежду, а один раз в 5 дней нужно помыться полностью.

В самом сложном походе эти правила должны соблюдаться всеми членами группы.

Правильный уход за кожей способствует нормальной деятельности организма и является основным требованием личной гигиены. Кожа выполняет различные физиологические функции. Благодаря огромному количеству заложенных в ней нервных окончаний она служит первичным анализатором воспринимаемых нами внешних раздражителей. Рецепторы кожи находятся в тесной многосторонней взаимосвязи с центральной нервной системой, регулирующей физиологические процессы в организме (И.П. Павлов).

Кожа предохраняет организм от механических, физических и химических повреждений и проникновения микробов. Велико значение функции кожи как органа выделения. Путем потоотделения организм освобождается от избыточного тепла и многих вредных продуктов обмена, образующихся в крови и тканях. Секрет сальных желез предохраняет кожу от высыхания, защищает от излишнего смачивания потом, увеличивает ее эластичность и способность противостоять механическим воздействиям. Кожа участвует в газовом обмене организма и обладает некоторой бактерицидной способностью за счет кислой реакции на ее поверхности.

В процессе труда и быта кожные покровы постоянно загрязняются как извне, так и в результате физиологической деятельности самой кожи. Образующийся на коже слой грязи способен вызвать механическую закупорку кожных желез и тем самым нарушить их функции. Проникновение бактерий в закупоренные сальные железы приводит к образованию фолликулитов. Богатое органическими веществами загрязнение кожи под влиянием микроорганизмов разлагается, образуя жирные кислоты, обладающие неприятным запахом и раздражающие кожу. В результате создаются благоприятные условия для возникновения дерматитов, гнойничковых, грибковых и других заболеваний.

Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем тела горячей водой с мылом и мочалкой. Однако повседневное применение горячей воды и мыла может вызвать излишнее обезжиривание, дряблость, изнеженность, застойные явления в кожных сосудах и снизить устойчивость к охлаждению. Обезжиривающее действие оказывает находящаяся в мыле свободная щелочь. В хозяйственном мыле ее содержится до 2 %, в туалетном - не более 0,05 %.

Раз в неделю следует принимать банную процедуру дома или в бане, причем лучшим способом является мытье под душем с непрерывно стекающей чистой водой. Посещения бани издавна получили широкое распространение. Большой известностью пользуется русская парная баня, которой приписывают и лечебно-профилактическое значение. В последние годы в нашей стране стали использовать и финские народные бани (сауны), отличающиеся более высокой температурой воздуха в парильне и низкой влажностью. Если в парной бане температуру воздуха поддерживают в пределах 45-60 °С, а влажность достигает 90- 100 %, то в сауне эти показатели составляют 80-90 °С (иногда больше, что нецелесообразно) и 5-15%. Благодаря низкой влажности воздуха сауна лучше переносится, чем парная баня. Ее широко применяют в спортивной практике для ускорения восстановления сил после физических нагрузок и повышения работоспособности (А.А. Минх, К.А. Кафаров, В.А. Кальниболоцкий).

В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея и ноги.

На поверхности кистей рук часто обнаруживается значительная бактериальная загрязненность. Доказана роль грязных рук в распространении кишечных инфекций, глистных инвазий и других болезней. С рук микробы попадают на пищевые продукты, посуду, предметы домашнего обихода, обстановку и т.д. Поэтому необходимо часто мыть руки. Следует учитывать также, что до 95 % всех микробов скапливается под ногтями, и удаление их достигается только с помощью щетки. После мытья руки нужно вытирать насухо полотенцем или, как это делается в туалетных комнатах многих общественных зданий, сушить током сухого воздуха - электрополотенцем.

Особого внимания требует уход за руками врачей-хирургов, стоматологов.

Лицо и шею достаточно мыть утром и перед сном. При умывании лица следует избегать горячей воды и частого употребления мыла из-за опасности обезжиривания кожи. Сухость может появиться от частого обтирания одеколоном. При сухой коже рекомендуется пользоваться детским или спермацетовым мылом. Голову следует мыть не чаще одного раза в неделю, употребляя туалетное мыло. Улучшению роста волос содействуют массаж, расчесывание частым гребнем, специальной щеткой, так как небольшой нажим вызывает приток крови к корням волос и усиливает их питание.

Загрязнение ног и нередко повышенная потливость требуют более частого мытья с мылом или даже одной водой. Для борьбы с потливостью следует использовать общие меры закаливания, укрепляющие нервную систему. Из местных средств, кроме обмывания ног прохладной водой на ночь, рекомендуется обтирание подошвенной поверхности стоп и промежутков между пальцами ваткой, смоченной 5 % раствором формалина, не чаще 1-2 раз в неделю. Нужно чаще менять носки, избегая капроновых и нейлоновых изделий.

При потливости рук и других участков тела рекомендуется обирание одеколоном или припудривание специальными порошками.